在自己朋友圈中的寶媽，都說奶水比較少，經常不夠寶寶吃；我自己也有這樣的情況，孕期壹切順利，生下了6斤半的寶寶，可產後的奶水量經常餵不飽兒子！
嘗試了很多方法都不管用，只有經歷過的人才懂這種無奈，家人也看到了我的難處，商量過後決定請個老月嫂來幫忙調理身子，經過壹周多的調理，現在奶水壹直在漲，身材恢復也很好。
月嫂告訴我，現在坐月子喝的湯水，不能太油膩，油膩的肉湯反而容易造成堵奶的，她給我做的都是壹些清淡好喝的湯水，現在奶水從原來的50ml變成500ml了，還在壹直漲呢！
怕長胖且奶水少的寶媽，可以學學我下面分享的食譜
紅豆紅棗鮮奶
用料：紅豆，紅棗，枸杞，純牛奶，燕麥，冰糖
做法：
①紅豆提前泡軟，紅棗怕上火可去核；
②把食材放入鍋中，煮開後轉小火煮2小時；
③最後加入牛奶、燕麥和冰糖就可以了。
紅豆和紅棗是幫助補氣補血的，產後氣血虛是影響奶水分泌的，很多寶媽在分娩後會身體虛弱，可以多喝這個，氣血旺盛才更容易下奶。
木瓜豌豆蛋白粉
功效：下奶通乳、補氣血、豐胸
原料：2勺木瓜豌豆蛋白粉，適量水
做法：用開水沖泡即可
月嫂見識多廣，告訴我這屬於植物蛋白粉，跟壹般的大豆蛋白不壹樣，裏面有豌豆蛋白，葛根還有木瓜，能夠通調乳腺，豐胸，而且裏面還有壹味紅棗粉，可以幫助補氣血，對產後修復有很大幫助，補充營養，產後下奶更快 ，最適合我這種奶水少還怕吃太補長胖的新手媽媽
兩道好喝又下奶的月子水，比很多油膩的下奶湯好上很多，既下奶也不會發胖，奶水變多了，寶寶的成長也不用擔心了！希望對大家有幫助吧！