具有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居生活飲食譜》中說“補腎益精”。《本草顏回》也說:“貽貝亦為補虛滋腎之藥。這東西是中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
2.桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”王慶·孟贏也說過:“桑葚滋養肝腎，補血健行。”所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
3、枸杞
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺養陰的作用，可用於腎陰肝氣不足所致的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力下降、面色萎黃無光澤、陰血不足等多種表現。枸杞的吃法多種多樣，泡茶、煲湯、做菜都可以。但需要註意的是，長期服用以少量為宜，不要過量。
擴展數據:
壹般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。枸杞要經常吃，不要壹次大量吃。最適合吃枸杞的人群是體質弱、抵抗力差的人。每天吃壹點才有效果。
將枸杞泡水或煲湯，只喝湯是不能完全吸收的，因為受水溫、浸泡時間等因素影響，只能有部分藥用成分釋放到湯裏。為了更好的發揮作用，最好把湯裏的枸杞壹起吃。直接嚼枸杞會更充分的吸收營養。可以將枸杞用水沖洗後咀嚼，但用量要減半。
身體虛弱、對健康抵抗力差的人最好每天吃壹些枸杞，這樣每天吃有很好的滋補作用，長期下去身體會變得更強壯。但是我們需要明確的是，枸杞可以很好的溫暖身體，但是最好是在妳感冒的時候或者身體有炎癥腹瀉的時候服用。另外，壹些高血壓或者性格急躁的人，以及我們日常生活中面紅耳赤的人，最好少吃，以免太補。
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