1、看喜劇放松大腦，當我們全神貫註於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；壹旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
2、學眼鏡蛇運動，能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。?
3、保暖自己，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。?
4、保持頭低臀高姿勢，痛經時跪在床上、擡高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行，可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
6、多吃素。研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含壹種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
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擴展資料
痛經（dysmenorrhea）為最常見的婦科癥狀之壹，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。
痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病，如子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等引起的痛經。
預防
1.經期保暖，避免受寒及經期感冒。
2.經期禁食冷飲及寒涼食物。經期禁遊泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔，經期衛生。
4.調暢情誌，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5.如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。
6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。
7.練習瑜珈，彎腰，放松等動作更能松弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。
8.積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術，防止細菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
參考資料/baike.baidu.com/item/%E7%97%9B%E7%BB%8F/529724?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-痛經">百度百科-痛經