增強記憶力的訓練

18提高300%記憶力的訓練方法

18大腦訓練方法

1，“非優勢手”玩手機

當使用非優勢手時，妳需要使用大腦中通常不使用的區域，這些區域可以增強大腦活動。

2.使用拇指和食指以外的手指。

根據“皮層地形圖”，刺激拇指和食指以外的指尖，可以激活大腦較少使用的區域。

3.壹周三次有氧運動

做有氧運動可以及時排出大腦的代謝廢物，同時讓大腦產生新的神經元，促進腦細胞的生長。

4.試著手寫。

長期依賴手機和電腦進行記錄，會使大腦缺乏運動；手寫可以刺激大腦和指尖的相關區域，強化記憶。

5.鍛煉時喊節拍

運動時跟著節拍喊口號(冥想也可以)可以增強大腦活動。

6.演奏樂器

演奏樂器等重復性運動不僅能強化與運動相關的神經網絡，還能促進其不斷傳遞和變化。

7.沈思

冥想可以增厚前額葉皮層，提高大腦專註力，促進腦細胞生長，延緩大腦衰老。

8.控制壓力

長期壓力會對神經系統造成器質性損傷。可以通過“多曬曬太陽”“適當運動”來緩解。

9.限制使用電子產品

電子圖像對大腦和自主神經影響很大，嚴重時可引起抽搐。

10，作息規律

有了晝夜節律，養成按時入睡和起床的習慣，可以保持大腦健康。

11，多社交

長期隔離會使大腦處於封閉狀態，逐漸退化。與人交往可以刺激大腦思考，使其更加敏感。

12，阿爾法腦波音樂

聽阿爾法腦波音樂可以觸發右腦的潛在能力，顯著提高記憶力和專註力。

13，飲食預防癡呆癥

控制血糖；多吃海鮮、堅果、大豆、果蔬和海藻，對預防癡呆癥和維持認知功能非常重要。

14，學習更多文章和日記

“寫”可以很好地調動大腦知識儲備，進壹步加強大腦神經元的聯系。

15，保護腸道健康

多巴胺等讓人心情愉悅的物質，近95%是在腸道合成的。腸道不健康會導致負面情緒和大腦功能下降。

16，玩迷宮遊戲

玩迷宮遊戲可以激活大腦導航系統，鍛煉空間認知，預防癡呆癥。

17，互相擁抱

相互擁抱會增加血清素的分泌，有效增強記憶力，保護神經元免受神經毒素損傷。

18，培養樂觀精神

抑郁癥會導致大腦認知功能障礙和大腦網絡連接異常。

我們可以通過“找個人聊聊”、“轉移註意力”、“發泄情緒”來應對。