很多減肥的人為了減肥都不想吃大米飯，覺得大米飯熱量高升糖快，他們總會找壹些別的食物用來代替大米飯，比如藕粉。那麽藕粉熱量高嗎 適合減肥吃嗎？其實藕粉屬於高熱量食物，同樣分量的藕粉和大米飯，藕粉的熱量比大米飯還要高呢！下面我們就壹起來了解壹下吧。
藕粉熱量高嗎 適合減肥吃嗎藕粉屬於高熱量食物，不適合用來減肥。同樣分量的藕粉熱量比米飯要高得多，因此減肥想要靠吃藕粉來飽腹的話，那基本上是沒有任何減肥效果的，而且還有發胖的風險。很多人可能很好奇藕粉為什麽熱量那麽高呢？藕粉不是藕做的嗎？藕是壹種蔬菜，熱量應該不會高到哪裏去啊。
雖然藕是壹種蔬菜，而且還是壹種營養非常豐富的蔬菜，富含植物蛋白質、維生素以及鐵、鈣等營養成分，可以增強體質，提高免疫力，藕粉是藕做的，同樣也富含這些營養物質。但藕是植物根部，主要成分是澱粉，我們平時吃的饅頭、面條等主食也是面粉，而且藕的含糖量很高，能輕易的轉化成熱量，這就使得藕的熱量比大米飯還要高。
所以減肥的時候要是想要用藕粉代替大米飯，那還不如直接吃大米飯呢。畢竟100克的藕粉有372大卡，而100克的大米飯才116卡，要是用藕粉代替了大米飯沒準會越減越肥呢。
主食用南瓜、紫薯等代替
減肥期間可以適當的多吃壹些粗糧，用粗糧來代替主食，比如紫薯、南瓜、蕎麥面、玉米等，都很合適，但是不要每天都吃這些粗糧，也要適當的吃點白米飯或者糙米，不然很容易導致便秘。
蔬菜選擇黃瓜、冬瓜等
在蔬菜的選擇上可以選擇富含膳食纖維，易消化，含糖量低的，想黃瓜、冬瓜、菠菜、芹菜等，都是很好的選擇，壹般來說，只要是蔬菜都適合用來減肥，除了少數幾種，要少吃，大多數蔬菜只要烹飪方法健康，減肥的時候都是可以吃的。