瑜減肥已經日漸受到人們的青睞，但是現代社會流行的瑜伽減肥瘦身五花八門，雖然說的很好，但卻不實用，還有的因為動作難而堅持不下來，本文就為大家分享最簡單實用的瑜伽減肥瘦身動作 帶圖。
工具/原料
合體的運動衣
瑜伽需要的墊子
方法/步驟
樹式：
1、自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並擡起，用手將右腳掌放在左大腿二分之壹處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
功效：鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
三角式
1、兩腿打開約壹個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另壹邊以同樣的方式重復動作。
英雄式
1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指並攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿並攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲擡起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
船式
1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿擡高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。
3、雙手離地，伸直手臂擡高至與小腿平行，掌心向下。
END
註意事項
如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
練瑜伽前後壹小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。
入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
呼吸頻率不平穩時，可以以屍體放松式休息。勉強進入另壹個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。
若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要壹樣。不能只做單邊。