酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克，粳米100克。制法及用法：把粳米煮粥，快熟裏加酸棗仁末，煮到米開粥稠即可。空腹濕熱食用。功效：安神寧心，對心悸、失眠、多夢、心煩有療效。營養分析：酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛、降低血壓和調壓和調節神經等作用。
夜交藤粥
原料：夜交藤60克，粳米80克，大棗1枚，白糖適量。制法及用法：夜交藤拿溫水浸泡，加水500克，煎成汁約300克，放粳米、白糖、大棗，放水200克煎成粥，燜5分鐘。睡前1小時熱食，連服10天。功效：養血安神、祛風通絡，對多夢、風濕痹痛、虛煩不寐、頑固性失眠有療效。營養分析：夜交藤味苦，性溫，無毒。養心，安神，通絡，祛風。治失眠，勞傷，多汗，血虛身痛，癰疽，瘰癧，風瘡疥癬。
蓮子芡實粥
原料：蓮子、芡實各15克，小米100克。制法及用法：將蓮子與芡實用紗布包後放入鍋內與小米加水適量同煮粥。每晚當餐食用。功效：適於心煩不寐、頭暈耳鳴、口幹津少、腰酸夢遺、五心煩熱。舌紅少苔。脈沈細或沈弦。營養分析：蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服壹劑，便可安然入睡。
蓮子桂圓粥
原料：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。制法及用法：加水同煮成粥，作晚餐食之。功效：適於多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，食欲欠佳。舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩。脈沈細或弱。營養分析：桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服壹劑，便可安然入睡。
龍眼紅棗粥
原料：龍眼肉15克，紅棗10枚，粳米100克。制法及用法：將龍眼肉、紅棗和粳米壹並煮粥，加糖調味，代食服用。功效：適於多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，食欲欠佳。舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩。脈沈細或弱。營養分析：龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。
百合紅棗粥
原料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。制法及用法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各壹次。功效：適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。營養分析：百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。