芹菜在腸道內消化時能產生木質素，能有效抑制腸道內的致癌物質，加快糞便在腸道內的運行時間。
2.小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易被消化。所以適合做排毒餐。吃小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養豐富，對美白也有幫助。
3.薏苡仁
薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用。
推薦吃法:用開水直接煮薏米，加少許糖適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
4.綠豆
綠豆有清熱解毒、祛濕利尿、止渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸被破壞。
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5.香蕉
香蕉可以有效防止便秘，防止大便在體內堆積，因為香蕉微寒，胃寒的人可以蒸著吃。
6.蘋果公司
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大部分人血液中的低密度脂蛋白膽固醇都會降低。
7.甘薯
有規律的飲食有助於維持體內正常的葉酸水平，降低患ai的風險。而且紅薯富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，防止便秘，避免ai變化。
8.糙米
糙米含有豐富的纖維，有吸水吸脂的作用，有相當的飽腹感，可以幫助整個腸道方便排便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
9.玉米
玉米是很常見的壹種粗糧，有非常好的減肥效果。玉米富含的粗纖維可以促進腸胃蠕動，從而促進身體排泄，是刮油減肥不可或缺的。另外，玉米的熱量很低，吃後非常容易有飽腹感，所以即使吃多了也不會發胖。
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10，冬瓜
冬瓜是壹種非常有利於減肥的蔬菜。冬瓜根本不含脂肪，還有利尿消腫的功效。另外，冬瓜中含有的豐富的膳食纖維可以刺激腸道蠕動，幫助身體排出堆積的廢物，降低體內膽固醇和血脂，所以減肥期間要經常吃冬瓜。
11，山藥
很多人喜歡山藥黏黏的感覺，但其實是山藥的黏液蛋白可以幫助防止心血管系統和皮下脂肪的堆積，經常食用山藥還可以促進消化。山藥營養價值豐富，熱量低，可以作為減肥期間的主食食用。
12，西蘭花
對於西蘭花的減肥功效，很多人應該也有壹定的了解。西蘭花是壹種熱量極低的食物，但含有豐富的礦物質、蛋白質等營養成分，而西蘭花中含有的壹種叫做蘿蔔硫素的成分，可以促進人體對脂肪的代謝，具有很好的減肥效果。減肥期間最好煮西蘭花，不要加太多調料。