今天我們來討論壹下吃晚飯容易胖。吃飯時控制體重應該遵循哪些原則？
在這個以瘦為美的年代，每個人都想擁有苗條的身材，尤其是夏天來了，身上的肉藏不住，所以很多人都想盡辦法減肥。大家都知道晚餐對控制體重很重要，所以很多人為了減肥不吃晚餐，但這是大錯特錯的。不吃晚飯不僅對身體不好，即使減肥也容易反彈。如果妳吃壹頓真正的晚餐，妳不僅可以健身，還可以減肥。吃晚飯的時候牢記這四個原則，就沒有減不下來的體重。
具體說壹下吧。
第壹，吃飯要早壹點。
現代社會，生活節奏快，人們工作都很忙，所以晚飯會很晚。但如果晚餐吃得太晚，妳的胃就沒有足夠的時間消化，妳無法消耗的熱量就很容易在體內積累成脂肪。最好是在七點前吃完晚飯，這樣不僅胃可以有足夠的時間消化，飯後還可以做壹點適度的運動，對控制體重很有幫助。
第二？晚飯少吃點。
壹日三餐，有的人每頓都很飽，甚至飽。如果是這樣，肥胖就會和妳親密無間，減肥就很難了。如果妳能把每壹餐都控制在壹個合理的範圍內，也就是說妳能吃七八頓飽飯，那麽妳的胃就不會太飽，相應的身體機能也會更容易，更有利於控制體重。
第三種主食是吃
雖然晚餐要少吃，但是主食不能省略。我們可以適量吃壹些粗糧，可以有效減少能量攝入。比如晚餐喝壹杯燕麥片是個不錯的選擇。燕麥粥富含膳食纖維，可以增加腸胃的蠕動，從而促進體內熱量的快速分解，晚上喝壹碗粥也有利於我們的腸胃健康。
第四？晚餐應該清淡
吃正餐時，建議清淡、低脂、低油、少糖、少鹽。現在很多人三餐都是以正餐為主。因為他們白天很忙，所以他們想在晚餐時好好吃壹頓。結果晚飯特別豐盛，味道很重，對身體不好，容易使人發胖。晚餐要多吃水果蔬菜，以湯或粥為主食，註意適量。