1、適合飯後吃的水果
早上最宜：
蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人壹天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過壹夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
飯後應選：
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有壹定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵佳選：
桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓妳睡得更香。
以上介紹的幾種水果，都能夠起到良好的消食作用。建議各位網友在吃過飯之後可以適量的食用壹些。不過，盡量避免消化不良不是壹個能夠治本的方法，主要還是在飲食上多加控制，千萬不能吃的太多，吃的太雜。
2、按摩胸腹有助消化
1．用雙手拇指貼於胸前，其余四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿壹下，放松壹下，同時由內向外移動，重復3遍。
2．用雙手拇指從膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移壹個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。
3．從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。
4．用雙手拿捏腹部。從壹側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起壹塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起壹塊肌肉，放松再做，重復3遍。
5．用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30—50次。再以逆時針方向由外向內環轉30—50次。