那麽如何預防下肢靜脈曲張呢？下面教妳十個預防技巧。
第壹，避免長時間站立
靜脈血，尤其是下肢靜脈血，回到心臟需要克服重力。此時下肢靜脈壁和靜脈瓣的壓力會增大，長時間保持直立狀態，靜脈壁和靜脈瓣始終處於高壓狀態，容易誘發下肢靜脈曲張。
第二，靜態與動態相結合
久坐會導致下肢靜脈血液回流不暢，坐的時候小腿肌肉處於放松狀態，不利於靜脈血液回流，甚至導致回流障礙，血液回流。
第三，避開二郎腿
二郎腿交叉時，墊起的腿被壓縮，容易影響下肢的血液循環。腿長時間保持壹個姿勢容易麻木。如果血液循環再次受阻，很可能會導致妳腿部靜脈曲張，甚至出現血液栓塞。
第四，肌肉鍛煉
靜脈回流會受到肌肉收縮和胸腔負壓的影響。小腿肌肉的拉伸和收縮起到了水泵的作用，將通過動脈流向腿部的血液通過靜脈送回心臟。肌肉有節奏的收縮擠壓分布在它們之間的靜脈管，使血液沿著靜脈瓣膜的開放方向回流到心臟。
動詞 （verb的縮寫）註重預防
有些人會有先天性深靜脈瓣膜功能不全，這類人群比瓣膜功能完全的人更容易引起下肢靜脈曲張，所以對於這類人群要註意預防。
六、控制體重
肥胖容易破壞靜脈瓣膜，導致靜脈壓增高，靜脈曲張。多余的脂肪會被血管包裹。久而久之，脂肪對血管、器官的擠壓和傷害，會導致血流緩慢，血液循環不暢，進而誘發靜脈曲張。
七、戒煙限酒
酒精有促進血液循環的作用，會加速血液循環，刺激血管擴張，容易導致靜脈曲張；吸煙會增加血液中壹氧化碳的含量，使血小板凝固，血液黏稠度增加，逐漸形成血栓和血管閉塞，並因四肢血液循環障礙而引起下肢靜脈曲張。
八。孕期預防
孕期黃體素增加引起血管壁擴張，孕期全身血流量增加使原本閉合的靜脈瓣膜分離，造成靜脈血回流。此外，胎兒和子宮增大會壓迫盆腔靜脈和下腔靜脈，阻礙下肢血液回流，引起靜脈壓升高，更容易引起下肢靜脈曲張。
懷孕期間，媽媽應避免長時間坐著，每半小時起身壹次，每天做半小時以上的步行運動，懷孕中後期盡量采用左側臥位，有助於緩解子宮對腹深靜脈的壓迫。
九、控制飲食
多吃低脂低熱量食物，特別是青菜、海帶、海蜇、紫菜、木耳、豆制品和含維生素B、c的食物，太鹹的食物會使靜脈血壓升高，高脂肪、高膽固醇會使血脂升高，刺激性食物會使血漿膽固醇、甘油三酯濃度升高，導致靜脈硬化。同時還會造成靜脈血脂的沈積，使靜脈血管收縮。
X.輔助回流
休息時，有意識地輔助下肢靜脈血液回流。通過擡高床尾，擡高下肢，可以幫助靜脈血更好地靠重力回流心臟，從而減輕靜脈壁和靜脈瓣的壓力。