1、經常食用紅棗可以改善人體的腸胃有壹定的功效，胃腸道功能不好或者蠕動力減弱，就會影響消化的吸收功能，就可以適當食用紅棗來改善。
2、紅棗中含有很豐富的天然維生素C，蛋白質、脂肪和多種維他命元素，紅棗還有著天然維他命丸的稱號。紅棗中所含的環磷酸腺甘，還可以對冠狀動脈擴張，心肌收縮能力得到有效的增強。
3、紅棗還可以提高人體免疫力，抑制癌細胞的生長等功效。紅棗還可以使人體的白細胞生成能力得到增強，血清膽固醇含量下降，還可以起到保護肝臟的作用。
4、長期食用紅棗，可以降低得膽結石的幾率，紅棗裏的維生素C能夠使人體多余的膽固醇轉變為膽汁酸，所以得膽結石概率也降低了。5、紅棗裏富含天然的鈣和鐵，能夠預防骨質疏松和貧血的人，紅棗能夠起到壹定食療的功效，對身體也不會有副作用。
6、由於紅棗的滋補功效，對生病以後體虛的人食用非常好。另外紅棗裏面還含有壹種蘆丁，蘆丁能夠使血管軟化，所以它也是壹種讓血壓降低的物質，有防治的功效。
紅棗泡水養顏補血，女性在月經期間可以喝紅棗泡水來緩解痛經的現象。在生活中煲粥和煲湯時，都可以放幾顆紅棗，不僅營養豐富還保健強身美容食品，但是凡事都是有度的，不能過度的吃。在睡覺前更不能大量的進食紅棗，這樣會導致營養過剩而流鼻血。
新疆南疆大紅棗，也是最好的大紅棗，俗話說“天天吃大棗,青春永不老，壹天十個棗,壹輩子不顯老，，五谷加大棗,勝過靈芝草”之美稱。