多吃蘋果。
晚飯後多喝點酸奶
多做運動，堅持下去。
即使不渴，也要多喝水。
多吃黃瓜和水果蔬菜。
多吃清淡的東西。
少吃米飯或替代面食。
合理的營養攝入
良好的生活方式
壹定要堅持下去。..
* * *吃以下食物* * *
●紫菜
紫菜富含維生素A、b1和b2，最重要的是富含纖維素和礦物質，可以幫助排出體內廢物。
和積累的水分，從而降低瘦腿的效果。
●芝麻
芝麻的“亞麻籽油酸”可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥收腿就容易多了。
●香蕉
香蕉雖然熱量高，但脂肪低，含鉀豐富，飽滿低脂，可以減少下半身脂肪的堆積，是減肥的時候。
理想的食物。
●蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身脂肪，而且比其他水果含有更多的鈣，可以減少下半身水分。
膨脹鹽。
●紅豆
紅豆中含有的生物堿可以增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。
●木瓜
木瓜有壹種獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，木瓜肉中含有的果膠是極好的洗滌物。
腸劑可以減少下半身的廢物堆積。
●西瓜
西瓜是生吃水果中的利尿專家。多吃可以減少體內殘留的多余水分，自身糖分也不增肥。
●雞蛋
雞蛋中的維生素b2有助於去除脂肪。此外，它還含有煙酸和維生素b1，可以去除下半身的脂肪。
●柚子
柚子大家早就知道柚子的熱量極低，吃多了也不會長胖，但原來它還含有豐富的鉀，有助於減少下半身的脂肪和水分堆積。
聚會
●菠菜
菠菜可以促進血液循環，讓距離心臟最遠的兩條腿都能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒。
瘦腿好說話。
●芹菜
芹菜壹方面含有大量的鈣，可以補充“腳力”，另壹方面還含有鉀，可以減少下半身的積水。
●花生
花生富含維生素b2和煙酸。壹方面帶來優質的蛋白質，還可以減少體脂和脂肪。
●西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。