孕期缺鈣的主要表現有哪些？
孕媽媽懷孕後會出現腿部抽筋、酸痛、水腫，更嚴重的情況下會出現高血壓、難產、牙齒脫落、骨質增生，這是孕期缺鈣的表現。
孕期應該什麽時候逐步補鈣？
進入孕中期後，鈣要逐步補充，最晚不要超過孕20周。在這個環節中，兒童發育迅速，人體骨骼生成迅速，需要大量的鈣。寶寶需要的鈣完全來自於孕媽媽，她攝入的鈣量遠高於常人，所以這裏規定孕媽媽要多補鈣。孕中期建議每日補鈣量為1000mg，孕晚期每日補鈣量增加到1200mg。
孕期補鈣的方法有哪些？
1，服用鈣片:
懷孕期間，很多孕媽媽會選擇鈣片補鈣。如果選擇鈣片補鈣，最好選擇小劑量的鈣片，每天服用2~3次，這樣消化吸收的實際效果會更好。
2、日曬:
無論如何補鈣，曬太陽都是最重要的補鈣方式之壹。陽光能引起體內維生素D，促進鈣的消化吸收。孕媽媽可以在天氣晴朗的時候到戶外曬太陽，最好不要戴鴨舌帽或橡膠手套，這樣可以更快的接受陽光的撫摸。
3、膳食補鈣:
牛奶是最好的補鈣食品，牛奶中的鈣容易被人體消化吸收，所以牛奶可以作為日常補鈣的特定食物。喝純牛奶補鈣需要少量多餐。建議分兩到三次喝500毫升的牛奶，可以更快的消化吸收鈣。除了牛奶，生活中還有很多其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶片等。這是壹種很好的補鈣食品。
生活中有很多鈣的天敵，比如菠菜、薺菜、竹筍、大米、白面、蘇打等。這類食物含有鹽酸、植酸、碳酸，會幹擾人體對鈣的消化吸收。吃這種補鈣的食物，就白補了。
雖然孕期補鈣很重要，但是補鈣並不是越多越好！補鈣過多容易導致高鈣血癥，甚至會導致結石，寶寶的健康也會受到損害。所以孕媽媽壹定要科學合理的補鈣，切不可貪吃。