吃牛油果有什麽好處？
皮膚保養
牛油果果肉與人體皮膚親和力好，易被皮膚吸收，對紫外線吸收強，富含維生素E和胡蘿蔔素，因此具有良好的護膚、防曬和保健功能。
防止皮膚發皺的
它富含甘油酸、蛋白質和維生素。潤而不膩。它是壹種天然抗氧化劑。它不僅可以軟化和滋潤皮膚，還可以縮小毛孔。皮膚表面可形成乳白色隔離層，有效抵禦陽光，防止曬傷。從牛油果仁中提取的牛油果油富含營養、維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強化細胞膜，延緩表皮細胞衰老。
增大乳房
牛油果富含不飽和脂肪酸，可以增加乳房組織的彈性。維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。
關愛子宮
牛油果真的是女性必須吃的水果，因為它從各個方面保護女性的健康。牛油果可以平衡女性的激素分泌，也是預防宮頸癌的好水果之壹。
預防心血管疾病
牛油果雖然脂肪含量高，但其中80%的脂肪是不飽和脂肪酸，類似於橄欖油，能起到壹定的調節血脂、防止血栓形成的作用。此外，牛油果含有豐富的膳食纖維、B族維生素、鉀、鎂和多酚類物質，也有助於降低壞膽固醇水平，預防心血管疾病。
預防便秘
牛油果的纖維含量也很高，壹個牛油果提供的膳食纖維占每日攝入量的34%。可溶性膳食纖維可以幫助清除體內多余的膽固醇，而不溶性膳食纖維可以幫助食物消化，促進胃腸蠕動，對改善和預防便秘非常有益。
降低膽固醇
目前專家推薦的脂肪類型是不飽和脂肪，比如牛油果中的單不飽和脂肪，比飽和脂肪更有利於健康。研究表明，單不飽和脂肪可以保護心臟和降低血壓。而且牛油果油中含有的油酸和亞油酸能有效降低膽固醇。研究表明，每天吃壹個鱷梨可以有效改善肥胖個體的壞膽固醇水平。
牛油果怎麽吃
1，鋪在面包片上，把牛油果切開，用小勺舀起來，作為果醬均勻地塗在面包片上，加上草莓醬或者蜂蜜，味道也挺不錯的。這個做法很簡單，方便，也很甜。
2.做壹份沙拉，將牛油果切成1立方厘米的水果，與豌豆、玉米和妳喜歡的蔬菜(如燙過的西蘭花、黃瓜、西紅柿等)混合。)，再拌上沙拉醬或番茄醬，就可以做出美味健康的牛油果沙拉了。
3、加糖，挑壹個熟軟的牛油果，對半切開，去核，用小叉子或勺子把果肉從皮上刮下來碾碎，加壹勺白糖拌勻，用勺子直接吃。