說到減肥，許多雜誌錯誤地指出只有高強度的有氧運動才能減肥。然而，拉伸運動也被發現對改善新陳代謝、循環甚至肌肉結構非常有幫助。如果經常做伸展運動，可以很好地燃燒脂肪。本文將為您提供壹個解釋如何實現這壹點的機會。
伸展運動如何有效?妳燃燒卡路裏。雖然在健美操課上做得不多，但如果每天都做會更好。妳有助於加速新陳代謝。妳可以減少壓力。壓力是不允許減肥機制的頭號問題。當妳的身體感到壓力時，它往往會儲存脂肪。妳會增加肌肉而不是脂肪。這些姿勢包括不同的肌肉群，幫助妳建立壹個平衡的身體。
既然妳已經了解了伸展運動的好處，這裏有10個妳每天早上都可以做的快速姿勢。這個姿勢針對身體的這些部位:腿、臀部、肩膀和胸部。
開始站在墊子上，雙腳分開(大約四英尺)。壹只腳滾45度，另壹只腳滾90度保持妳的手臂與地板平行，開始向左側伸展，就像妳想要夠到什麽東西壹樣。向左邊彎曲妳的身體，讓妳的左手觸摸妳的腳踝，向天空伸展妳的右臂，朝同壹個方向看保持這個姿勢30到35秒。"下壹張幻燈片是練習9 "9至弓伸展這項運動的目標是腹部肌肉，背部和臀部。
如何做到:俯臥，雙臂前後伸展。妳需要彎曲膝蓋，同時保持腳踝。肩膀的上部應該遠離耳朵。保持這個姿勢至少20到30秒。坐時側屈這個練習的目標部位如下:腹肌，背部，腹肌和肩膀。如何實現:雙腿交叉坐在地板上，或者如果妳覺得更舒服的話，妳可以坐在椅子上;將左臂伸直舉過頭頂，向左傾斜;感覺左側輕輕拉伸。保持這個姿勢10-15秒，然後換壹邊。
拉伸這個練習的目標是鍛煉妳的背部、肩膀、三頭肌，甚至是胃部。如何實現:站直，雙腳分開，雙臂向上伸展;彎曲右肘，用右手握住右肘。輕輕地將肘部向頭部拉。保持這個姿勢15-20秒，然後切換機械臂。6 _knee延伸這項運動的目標是上、中、下背部肌肉。如何實現:仰臥，然後彎曲膝蓋，用手臂抱住膝蓋。將膝蓋伸向胸部，直到感覺到輕微的拉伸。保持這個姿勢25-30秒。
如何實現:站直，雙腳分開，雙臂向上伸展;彎曲右肘，用右手握住右肘。輕輕地將肘部向頭部拉。保持這個姿勢15-20秒，然後切換機械臂。6 _knee延伸這項運動的目標是上、中、下背部肌肉。如何實現:仰臥，然後彎曲膝蓋，用手臂抱住膝蓋。將膝蓋伸向胸部，直到感覺到輕微的拉伸。保持這個姿勢25-30秒。