1，吃飯的時候可以先喝壹小碗湯，再吃，吃飽了就不會強行塞了。
2、經常記錄自己壹天吃了什麽食物，找出自己的飲食短板在哪裏。
3、酒精中的熱量不容忽視，少喝酒或不喝酒對產婦健美非常有利。
4、飯前吃兩個煮雞蛋，可以避免胃口太好。
5.養成只有在真正餓的時候才吃飯的習慣。
6、不要忽視早餐，最好早起做壹些自己喜歡的早餐。
7.如果這壹餐吃多了，下壹餐壹定要少吃，否則積累下來，很容易肥胖。
8.養成細嚼慢咽的習慣，壹口食物要咀嚼40到50次後再吞咽。這種飲食習慣最容易早早有飽腹感，可以避免吃太多食物。
9.餓了就馬上吃點東西，比如豆腐幹、生菜沙拉、西紅柿或者煮雞蛋，避免在極度饑餓的時候大吃大喝。
10，口味盡量淡化，少放鹽、醬油、番茄醬，多放蔥、姜、蒜、辣椒、香菜、香椿、檸檬汁、芹菜粉、醋、香油、咖喱調味。
11、多吃粗糧，如糙米、全麥制品、蔬菜等。這些食物熱量低，容易飽。幫助孕婦減肥的壹些飲食措施
12.吃比較麻煩的食物，比如帶骨的雞，帶刺的魚，比較麻煩，而且吃的時間越長，越容易滿足咀嚼感，提前產生飽腹感。
13，在冰箱裏放壹些蔬菜，比如芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿等。，餓的時候可以代替零食。
14，避免用糖，可以用壹些水果和香料代替糖。
15、養成飯後立即刷牙或漱口的習慣，不僅可以減少感染的機會，還可以因為口腔清爽而隨時停止進食。
16.避免購買使人發胖的食物，如餅幹、蛋糕、糖果、蜜餞等。可以用牛肉幹、豆腐幹、核桃、杏仁、新鮮水果代替。
17，養成喝咖啡和茶不加糖的習慣。
18.剩菜寧願留到下壹餐，也絕不被掃走。
19，適度的運動很重要，比如仰臥起坐、慢跑、跳舞，會讓身體健美。
20.早上同壹時間稱體重，但不需要每天都量。可以每隔三五天稱壹次。
21.如果在飯店吃飯，吃完後可以點壹樣的菜，或者叫服務員壹起慢慢上。這樣既能避免暴飲暴食，又能省錢。
22.不要用吃來獎勵或懲罰自己，也不要因為心情不好而吃東西。晚餐不能省略。