2.大棗性溫味甘，具有補脾胃、調和藥性、養血安神的功效，是中醫方劑中的常用品。紅棗煮水對經血過多導致貧血的女性有幫助，可以改善怕冷、面色蒼白、手腳冰涼的現象。而且紅棗性平和，經期前後都可以喝。？
經期飲食習慣如下
1.月經前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
3.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
4.攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
5.飲食要定時定量。可防止血糖升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩等不適。
6.大量失血的女性應多吃高纖維食物，如菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)和葡萄幹，以幫助補血。
7.即將面臨更年期的女性應多吃蔬菜等富含鈣質的食物。
擴展數據:
禁忌1:
吃鹹食物的女性，要記得月經前不要吃鹹的食物。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
禁忌二:
喝碳酸飲料很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水中的碳酸氫鹽和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
禁忌三:
經期吃刺激性食物的女性感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。所以在飲食上要註意食物的清淡和易消化吸收，忌食過酸、刺激性過強的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、花椒等。
月經期應吃清淡、清淡、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經量過多。經期女性不宜吃辛辣食物，否則容易導致痛經、月經過多等疾病。
參考資料:
百度百科-經期飲食