為了快速減肥，很多女生會過度節食或者使用極端的瘦身方法。然而，欲速則不達。減肥之前，妳可能會把大饅頭變成小籠包，小籠包變成小葡萄(驚喜)，但妳會弄巧成拙，想哭。瘦身期間應該多餐少餐，在控制熱量的同時瘦下來？保持均衡的飲食。另外，可以多吃富含蛋白質的食物，如黑豆、山藥、雞蛋、牛奶等。除了健康，它還將有助於乳房的生長，使胸部向上
2.本地培訓
除了慢跑、騎自行車等有氧運動，瘦身計劃中不妨加入針對胸部的肌肉力量訓練，可以改善胸部線條，增加皮膚彈性。俯臥撐是常見的胸肌訓練動作。建議每次可以做2-3組，每組10-12。等身體習慣了這個運動強度，就可以慢慢增加次數了。久而久之，胸部會更有彈性！
3.每天按摩胸部
想要擁有令人羨慕的苗條身材，不妨瘦身和豐胸雙管齊下。淋巴組織和穴位分布在胸部和腋下，配合豐胸膏或按摩油，每晚輕輕按摩胸部5-10分鐘，每個動作重復20次左右，有疏通淋巴、促進血液循環的作用，尤其是沐浴後，身體新陳代謝最活躍的時候，效果更明顯。
第1步:雙手交叉把背後的肉放到中間，然後挺胸向上拉，可以讓輔助乳房重回正軌。
第二步:雙手將胸部向上擡起，然後在胸部下方自下而上反復攪動，可以促進血液循環，刺激乳房。
第三步:手指並攏，放在左胸上方，然後向上拉到鎖骨，防止胸部下垂。
4.鍛煉時穿運動內衣
很多女生不知道運動的時候要穿運動內衣。Cosmo Angel現在就告訴妳，這個重點壹定不能忽視，因為運動時佩戴正確的運動文胸有助於鞏固胸型；另壹方面，如果在運動中胸部沒有得到足夠的保護或穩定，可能會下垂很長時間。
另外，我相信很多胸部稍豐滿的女生在運動的時候都有壹個問題，就是胸部會不停的上下晃動！以慢跑為例。跑步過程中，胸部會因為身體與地面之間的作用力和反作用力而不停地顫動，呈現出“妳跳，我跳”的尷尬場景。，讓迎面跑來的男人吃冰淇淋。所以運動文胸，塗層強，穩定性高，絕對是所有運動女性的必備單品。