1、常吃蘋果可以預防感冒:蘋果中含有人體壹天所需的13%的維生素C，可以增強身體的抵抗力；此外，蘋果還含有壹些纖維素等營養成分。經常吃它們有助於提高全身的能力，對預防感冒有壹定的作用。
2、常吃蘋果減肥瘦身:如果想通過吃蘋果減肥，吃的方法很重要。如果飯後吃，雖然沒有明顯的瘦身效果，但可以補充壹些能量；如果飯前吃，可以增加飽腹感，減少進食量，有助於減肥。很多人為了減肥，選擇晚餐只吃壹個蘋果。
因為蘋果不僅能給人體提供壹定的能量，而且富含人體所需的營養物質。但楊潔主任表示，這種減肥法如果長期實行，對人體是有傷害的。愛美的女生要想健康減肥，還是要通過運動和飲食來控制。
3.常吃蘋果可以降低血壓和血脂:有研究發現，蘋果中所含的纖維、果膠等營養物質可以降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，從而軟化血管，預防心腦血管疾病。
4、常吃蘋果可預防結腸癌:蘋果防癌，主要針對消化道腫瘤。蘋果中的纖維素和單寧酸可以保持人的大便通暢，增強腸道的運輸能力。所以經常吃蘋果可以在壹定程度上預防結腸癌。
5、蘋果香氣可助眠:傳說慈禧太後把蘋果放在房間裏作為香料。楊傑導演說，蘋果的香味真的讓人感覺很放松，很平靜。有科學家通過實驗證明，有些人聞到蘋果的香味確實可以緩解抑郁，促進睡眠。確實有這麽神奇的效果，不妨壹試。
壹天壹個蘋果，可以補充人體所需的壹些維生素C、礦物質和纖維素。營養素主要是保證長期攝入。只要胃能承受，每天吃2-3個蘋果是可行的，但多了可能會引起腹脹，甚至營養過剩。
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