喝什麽能馬上排便。

大便是長期滯留淤積在腸道內的舊大便。壹般3~5天後留在腸內的糞塊稱為排便。10大慶排便方法:1。早上空腹喝水:喝500C。c每天起床後空腹加鹽涼開水。營養師的解讀:只要是冷飲或水，都可以在胃排空時刺激胃腸蠕動，冰越冷刺激效果越好。建議高血壓患者可以不用鹽，避免鹽中金屬離子對腎臟造成的負擔。2.綠茶粉酸奶:在壹大罐酸奶中加入2茶匙綠茶粉，空腹飲用。營養師的解讀:酸奶可以改變腸道細菌的生態，有助於有益菌的生長，對便秘和脹氣有效。綠茶粉含有大量的纖維，還可以幫助腸胃蠕動。兩者結合更好，但腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。3.蘋果牛蒡汁:壹個蘋果和壹個牛蒡打成汁，空腹喝。營養師解讀:蘋果富含果膠，是促進排便的好方法。牛蒡中的粗纖維可以增加大便量。建議制作時不要濾出果渣，和果渣壹起喝效果會不錯。4.蘆薈汁:空腹喝壹大杯新鮮蘆薈汁。營養師的解讀:蘆薈中的單糖確實有助於胃腸蠕動，維持腸道有益菌的生長。但是在蘆薈汁的制作過程中壹定要記得去皮，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉。5.胡椒:在菜肴中加入大量胡椒或辣椒醬，會使妳胃疼，有“瀉千裏”的效果。營養師的解讀:辣椒中的辣椒素會刺激腸胃，導致腹痛腹瀉。很多人吃辣鍋會拉肚子。但是，腹瀉是壹種不正常的排便方式。胃長期受刺激，就會麻痹。長此以往，會造成便秘。另外，刺激性太強的食物也容易傷胃，導致腸胃炎。6.有機醋:市場上賣的有機醋和果醋要用水稀釋後空腹飲用。營養師解讀:有機醋的排便機制目前尚不明確，但有機醋可以改變腸道內的PH值，從而可能改變腸道細菌的生長。這個原理和乳酸菌是壹樣的。7.減肥茶:市面上的減肥茶只需要壹個茶包，壹杯減肥茶就可以拉好幾次。營養師解讀:買減肥茶的時候壹定要看清楚成分。市面上合格的減肥茶，主要是用了大量的纖維來幫助保護體內的環境，對身體傷害較小。有些無良的人會加很多瀉藥，能立刻把大便全部排出，但時間長了，會麻痹腸道，造成便秘。8.禁食療法:禁食7天，只喝水和楓糖漿，第五天開始大量排便。營養師的解讀:其實空腹時糞便不足會引起便秘。禁食療法排便的原因是楓糖漿含有瀉藥，所以這是壹種不健康的減肥方法，對排便沒有幫助。9.大腸水療:在腸內插入水柱，註入大量水或咖啡濃縮液，清潔腸壁。營養師的解讀:大腸水療確實可以洗去腸壁上的黏稠廢物，但是大腸水療會有腸穿孔的危險，會產生依賴效應。10.玫瑰花茶:壹把玫瑰花配7個加州蜜棗，用1000C煮。c，並充當水。營養師解讀:梅幹汁有潤腸通便的作用，而玫瑰花性寒，喝多了會拉肚子。建議取500C。c每天，而且喝多了也會造成依賴。祝妳早日健康！