五米東北飯包
配料:雞蛋、土豆、火腿腸、生菜、香菜、花生、茄子。
練習步驟
(1)土豆、茄子入鍋蒸熟。
②火腿腸切丁，香菜切碎。
(3)將蒸熟的土豆壓成泥，茄子撕成碎片用熱油炒熟，加入壹勺醬油，攪拌均勻。
④土豆泥拌雞蛋、花生、火腿腸、香菜、茄子。
⑤裹著生蔬菜吃，超級好吃，減脂！
無米減脂拌飯
材料:老豆腐、雞蛋、海苔絲、蔥、蒜。
練習步驟
①豆腐切塊，放入沸水中焯3分鐘，撈出備用。
②不粘鍋刷點油，煎個荷包蛋備用。
(3)留底油，加入蒜末、小米、蔥花炒香，加入1湯匙生抽、1湯匙香醋、1湯匙蠔油、1湯匙糖，炒至醬汁微微冒泡。關掉暖氣。
(4)抓起煮熟的豆腐，放入煎蛋，淋上醬汁，撒上海苔絲拌勻！
五米韓式拌飯
材料:菠菜、雞蛋、花菜、胡蘿蔔、西葫蘆、蒜末和韓式辣醬。
練習步驟
①花菜洗凈，切塊，打壹個雞蛋，拌勻；胡蘿蔔和西葫蘆切絲，和菠菜壹起煮，上桌；煎兩個雞蛋，放在壹邊。
(2)鍋內留底油，蒜末爆香，倒入花菜，炒至軟身，取出。
③調味醬:壹勺醬油+壹勺辣醬+適量糖+壹勺蒜末，拌勻。
4所有食材鋪好，醬料拌勻！
無米番茄燴飯
配料:雞蛋、西紅柿、花菜、大蒜。
練習步驟
①菜花切碎，雞蛋打散，西紅柿切丁，大蒜切碎備用。
(2)熱鍋缺油，雞蛋煎好後盛出備用。
(3)將剩下的蒜片放入油中翻炒，倒入西紅柿翻炒出汁，倒入適量水燒開，放入菜花片翻炒均勻。
④加入壹勺番茄醬、壹勺蠔油、壹勺醬油、適量黑胡椒和鹽調味。
⑤最後將雞蛋攪拌均勻，撒上蔥花出鍋。
西蘭花炒飯不加飯。
配料:雞蛋、西蘭花或花椰菜、玉米粒、胡蘿蔔和蝦。
練習步驟
①西蘭花或菜花，洗凈切碎。
(2)玉米粒放入鍋中，用熱水煮熟。
(3)鍋裏刷油，把雞蛋炒熟，撈出備用。
(4)鍋內留底油，倒入切好的西蘭花，加少許水，翻炒均勻，將玉米粒、胡蘿蔔丁、蝦仁壹起翻炒。
⑤加入適量的鹽、黑胡椒和半勺醬油，繼續翻炒。
6撒點芝麻出鍋，就大功告成了！
五米豆腐炒飯
配料:老豆腐、雞蛋、黃瓜、玉米粒、胡蘿蔔、火腿腸。
練習步驟
①將豆腐切碎，加入壹個雞蛋，拌勻。
(2)熱鍋少油，小火煸豆腐，水煸，豆腐變松，盛出。
(3)熱鍋少油，放入黃瓜丁、玉米粒、胡蘿蔔粒、火腿腸丁。
4翻炒，倒入豆腐，加點醬油，鹽，蠔油，翻炒均勻出鍋！
配菜可以根據妳自己的喜好，豆腐盡量晾幹水分，更好吃！