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雞肉 香菇 筍幹和冬瓜煲湯嗎

香菇筍幹冬瓜燉雞湯做法 :

1香菇洗幹凈,去蒂後放入溫水中浸泡,使其泡發,放壹旁備用。

2筍幹也放入溫水中浸泡壹會兒,把本身的鹽分泡出來,這樣煮的時候不會太鹹,冬瓜切片待用。

3雞肉洗幹凈切塊後,放入已經煮沸水的煮鍋中,放入姜片去腥,把雞肉本身的雜質煮出來,表面浮起雜質後,用勺子把雞肉撈出,放壹旁備用。

4煮鍋中倒入清水,放入已經去除雜質的雞肉,再次放入姜片還有少許料酒將其煮沸,然後放入浸泡好的香菇。

5放入香菇後,加入適量的鹽和少許糖,用中火煮壹會兒,再加入野筍幹,改用小火燉制二十分鐘。

6燉出雞肉、香菇和筍幹的香氣後,雞肉的肉質也松軟了撒上蔥花,就可以出鍋了,壹道味道甘甜鮮美的香菇雞湯制作完成。

雞湯有很多種做法,《紅棗黨參雞湯》、《板栗雞湯》、《玉米雞湯》等,做法都相對簡單,雞湯本身就很鮮美。

溫馨提示:

1、香菇在燒之前先放入溫水中浸泡壹會兒,把香菇泡發,這樣在煮的時候可以更加入味。

2、筍幹在煮之前也要用溫水浸泡出本身的鹽分,這樣燉制出來的雞湯菜不會太鹹。

營養價值:

1.雞肉和豬肉、牛肉比較,其蛋白質含量較高,脂肪含量較低。此外,雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸,其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮而有差別,從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質,所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。

2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

3.雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。