三伏天是壹年中最熱的時候，很多人沒有胃口喝冰啤酒或西瓜、冰淇淋和其他涼爽等食物，更不用說 健康 的飲食了，如果他們在三伏天吃冷食、洗冷水澡或長時間呆在空調房裏，會導致壹些寒冷和水分侵入我們的身體，讓我們感到不舒服，這裏有壹些 健康 食譜可以在家裏做，希望對大家有所幫助。
紅豆薏米粥
首先，我們將紅豆和薏苡仁用水浸泡20分鐘，紅豆和薏苡仁洗凈後，放入鍋中，鍋中加入適量的水，用大火煮沸後，改為小火，煮至紅豆開花，然後根據個人口味加入冰糖，再煮壹會兒。
紅豆薏米粥的紅豆其實是 赤小豆 ，當我們在超市買的時候，我們可以發現 赤小 豆很細，而 紅小豆是圓的 ，紅豆可以除濕，所以不要用錯了，很多人喜歡在煮粥的時候放壹些大米，不建議這樣做，因為大米是水稻，長在水裏，如果加入米，相當於加入了水分，因此這種紅豆薏米粥沒有除濕效果。
海米冬瓜湯
將冬瓜洗凈，去皮切成中等厚度的片狀；用清水洗凈，再用溫水浸泡30分鐘，控出水分；將適量食用油倒入鍋中，油熱後，加入蔥、姜、米炒，然後倒入適量清水，五分鐘後，倒入切好的冬瓜片，用小火慢燉，冬瓜煮熟後，加入適量鹽，撒上香菜。
小米山藥粥
戴上手套將山藥去皮切成段，將小米洗凈，鍋中放入適量水，將山藥段和小米倒入鍋中；洗完紅棗，放進去，按粥鍵，我們也可以晚上放在電飯煲裏，預約，早餐吃壹碗小米山藥粥，真的充滿活力， 健康 營養。
小米健脾胃，富含維生素，能延緩衰老，小米富含膳食纖維能促進胃腸道消化，此外，小米還能降低血糖，保護胃，小米山藥粥營養吸收更好，許多胃虛弱的人會選擇喝。