男人怎樣鍛煉才能提高性能力？
1.做肩部練習。
做肩部運動不僅可以增加雙肩的力量，還可以增加肩膀的柔韌性，因為做愛的時候，妳會在床上翻來覆去，這就需要雙肩有很強的柔韌性。為了提高妳的戰鬥力，男人可以把手臂向前伸，用右手抓住左手腕，然後把手臂伸過頭頂，微微向後推，感覺腋下壹直有輕微的緊張感。保持這個姿勢大約五秒鐘，然後放松雙臂，重復這個動作。
2.做腹部運動。
腹肌是男性做愛時最重要的肌肉，最常用的是仰臥起坐，可以增強腹肌。主要方法是仰臥在床上，屈膝，雙臂交叉放在胸前，慢慢擡起頭和肩膀，使肩膀離地4寸左右。保持這個姿勢三秒後放松，每天重復這個動作50次左右。
3.鍛煉腹股溝
雙腳並攏坐在床上，雙腿彎曲，雙膝分開，然後將手肘放在雙膝之間，盡量觸碰腳踝，雙手托住腳踝，讓手掌相互碰撞，身體微微前傾。同時，慢慢向下壓膝蓋。當妳感到腹股溝有拉伸感時，保持幾秒鐘，然後放松。重復這個動作2到3次，但是之後
4.做盤腿練習。
盤腿坐在地上，身體微微前傾，手臂盡量向前伸展。當妳感到腹股溝有拉伸的感覺時，輕輕按壓身體1~2次，然後放松，重復動作2~3次。
5.做凱格爾式的運動
這個練習的主要方法是想象排尿已經開始並且必須停止的感覺。此時腹股溝的肌肉已經繃緊。這樣做三秒左右，練習壹段時間後可以增加到五秒。
技巧
只有男性健康的體魄才是強大戰鬥力的基礎。所以在日常生活中，要多做運動，每天要抽出30分鐘來運動。我們可以選擇慢跑、遊泳或者快走，避免體力消耗。