1，祛斑食譜
1.黑木耳紅棗湯
方法是將20枚紅棗去核，黑木耳30克浸泡洗凈，加適量水，煮30分鐘左右。堅持每天早晚兩餐後食用，可以有效祛除黃褐斑。
2.黃瓜粥
方法是大米淘洗幹凈，新鮮黃瓜洗凈去皮切片，加入5元碎姜，1 kg水煮沸，小火燉，最後加入適量精鹽。這種藥粥不僅能消除雀斑，還能美白肌膚。
另外，在我國，人們普遍喝番茄汁來解決祛斑吃什麽的問題，效果還是比較理想的。
2、祛斑花茶推薦
1，杏仁大麥茶
材料:杏仁、薏米各15g，糖5g，牛奶200ml。
做法:將杏仁、薏苡仁磨成粉，將牛奶倒入鍋中，加入杏仁粉、薏苡仁粉、糖，小火煮沸。
功效:杏仁具有潤膚、美白祛斑、潤肺止咳、潤腸通便的功效。薏仁米顆粒水能祛濕清熱解毒，潔膚排膿，對美白祛痘有效。這種茶具有美白祛斑、祛濕潤膚的功效，還能給皮膚補充充足的營養。
忌:脾虛泄瀉者不宜飲用。
2.茯苓蜂蜜茶
材料:茯苓20g，蜂蜜15g。
做法:茯苓洗凈，搗碎，放入鍋中，加入適量清水，小火煮15分鐘，放涼後加入蜂蜜調味即可。
功效:茯苓能利尿潤燥，配合蜂蜜，能促進排便，促進排毒，提亮暗沈膚色，使肌膚白皙無瑕，消除色素沈著。
忌:氣虛多尿者不宜飲用。茯苓蜂蜜茶
3.玉竹白質人參茶
材料:玉竹15g，白芷、西洋參各10g，蜂蜜5g。
做法:將玉竹、白芷、西洋參洗凈，用沸水沖泡15分鐘，加入蜂蜜調味。
功效:玉竹滋陰潤燥，白芷活血排膿，西洋參涼補氣血，蜂蜜潤腸通便。當壹起使用時，它可以補氣養陰，滋潤皮膚和消除斑點，使皮膚白皙，明亮，容光煥發。
忌:脾虛痰濕氣滯者不宜多飲。
4.三杯白茶
材料:白芍、白術、茯苓各65438±050克，甘草75克。
做法:將白芍、白術、茯苓研磨成粗粉，混合均勻，分裝於30小袋茶包中。每天用開水沖服壹包茶葉。
功效:白術健脾益氣，燥濕利水，白芍補血柔肝，平肝止痛，斂陰止汗，茯苓利水，健脾化痰，寧心安神。此茶適用於氣血不足引起的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沈著。
忌:氣虛陰虛者適宜，實證者慎飲。
5、蜂蜜檸檬茶
材料:檸檬2片，蜂蜜15毫升。
做法:將蜂蜜倒入杯中，用溫水攪拌均勻，放入檸檬片泡茶。
功效:此茶有助於潤腸排毒，抗氧化，延緩衰老，抑制黑色素沈積，從而美白肌膚，淡化各種色斑。
忌:虛寒怕冷氣滯咳嗽者不宜飲用。