所以多喝鯽魚湯對孕婦來說是非常非常好的飲食。月子裏不吃鯽魚肉不能只喝湯，因為鯽魚肉有滋陰補血的功效，能促進傷口愈合，有助於產後恢復。在坐月子的第三、四周，孕婦要多喝鯽魚湯，鯽魚湯可以改善血液循環，緩解靜脈曲張。特別適合哮喘、脾胃不好、糖尿病的媽媽們，保護脾胃健康。除了炒鯽魚、清蒸鯽魚，還可以試試黑豆鯽魚湯。如果需要母乳餵養媽媽，可以試試木瓜燉鯽魚。補充足夠的熱量後，新媽媽需要補充壹些能促進新陳代謝的食物。
同時，做壹些適當的運動，甩掉自己多余的脂肪。眾所周知，坐月子的新媽媽運動量少，過多補充肉類等高脂肪食物，容易讓媽媽發胖。有些蔬菜水果不僅是媽媽的營養來源，還能幫助媽媽清理體內多余的脂肪。比如西蘭花，可以減少胃對葡萄糖的吸收，其中所含的抗壞血酸可以增強母體肝臟的解毒能力，提高母體機體功能的免疫力。我們共同的母親通過雞蛋攝取蛋白質。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的維生素和礦物質，而且蛋清是純蛋白質。
其實我們經常吃的鵪鶉蛋也是補充蛋白質的壹種方式。還有壹些常見的豆制品和牛奶，可以給媽媽提供足夠的蛋白質。在補充了足夠的熱量後，新媽媽還需要補充壹些能夠促進新陳代謝的食物，同時做壹些適當的運動來消除自己多余的脂肪。月子裏不用大魚大肉滋補身體。保持葷素搭配，膳食結構合理，是最好的安排。怎樣才能在月子裏不那麽“飽”？媽媽們心裏有什麽好主意嗎？