1，適合女生減肥的方法
特別推薦:比克拉姆瑜伽。
比克拉姆瑜伽不同於其他瑜伽，它是在室內進行的，室溫38度，濕度65%。在傳統瑜伽的基礎上，研究26個動作，根據人體肌肉、韌帶、肌腱的特點進行科學編排，達到減肥的效果，特別適合上班族。
其他推薦:塑料繩瑜伽
這種強調手、腳、脊柱、骨盆配合不同動作的瑜伽，主要是借助繩索來完成各種動作，可以在放松肌肉的同時鍛煉身體的柔韌性，從而達到完美的瘦身效果。
只是在水裏玩遊戲。
在水中做運動時，由於水的密度和傳熱量大於空氣，所以比陸地消耗更多的能量。這些能量供應是通過消耗體內的糖和脂肪來補充的。因此，經常在水中運動可以逐漸清除體內多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
特別推薦:水中慢跑
選擇壹個水深約1.5米的水池，在腰間系上漂浮帶，這樣可以保持身體在水中垂直站立。運動時，腳不著地，頭肩在水面以上，手腳模仿跑步動作。這樣無論妳向哪個方向運動，都會遇到水的阻力，讓妳所有的肌肉都得到均衡的鍛煉，達到減肥的目的。
其他推薦:泳池邊俯臥撐
雙手抵住水池，擡起壹條後腿，重心向前做俯臥撐，這樣可以鍛煉胸大肌和手臂肌肉，去除多余脂肪。
溫馨提示:有很多適合女生減肥的方法供妳慢慢探索。壹般容易、簡單、健康的減肥方法都能讓女生瘦下來。
2.腹部練習
1，腹部運動
A.仰臥，雙手放在身體兩側手掌下的地面上，吸氣擡腳，腳尖向內勾，雙腳伸直，呼氣。
B.吸氣。呼氣時，先將意念集中在腹部，以極慢的速度慢慢放下右腳(伸直)，然後吸氣，在接近地面時以最慢的速度擡起，呼氣，換腳。
C.吸氣。呼氣時，保持雙腳直下至75度，呼吸四五次，再呼氣至45度，呼吸三四次，再下降至接近地板但不依靠地板的狀態，至少三次。
D.吸氣，再次用腹部力量擡腳，休息壹下，重復。
E.讓自己全身最後壹次平躺在墊子上，繼續用三分呼吸擴張法按摩腹部。
2.細嚼慢咽，多吃蔬菜，減少食量，也是壹種減肥方法。
每頓飯慢慢咀嚼品嘗，可以讓妳早早有飽腹感，還可以在主菜前吃壹盤生菜沙拉，既飽又不怕胖。盡量避免煎、炸、油膩食物，選擇清蒸熟食。精致的蛋糕和冷冰制品要減少，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓妳的腰腹變粗，還容易讓妳的下半身變粗！