櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。
番石榴
番石榴也是壹種多吃變白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑。如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿是對的。
要點二:各種水果有不同的美白功能。
保濕和美化皮膚-草莓，獼猴桃，檸檬，番石榴，蘋果，木瓜和芒果。
凈化和美化皮膚-櫻桃，檸檬，蘋果，鱷梨，番茄和荔枝
排毒清腸——香蕉、蘋果、菠蘿
促進新陳代謝——葡萄、獼猴桃、檸檬、橙子、柚子、蘋果和菠蘿。
凈化和平衡體質-櫻桃，葡萄，鱷梨，檸檬和草莓
第三點:抗氧化美白食品
綠茶:關於綠茶健康益處的各種研究在不斷創新。綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化功能。含有綠茶成分的護膚品塗抹在皮膚上後，即使暴露在強烈的陽光下，也能使導致皮膚曬傷、松弛、粗糙的過氧化物減少約1/3。讓皮膚更白。
堅果:堅果含有不飽和脂肪和維生素E，想要擁有抗紫外線能力強的皮膚，就要充分攝取富含維生素E的堅果類食物，防止皮膚老化，由內而外軟化皮膚，防止皺紋產生，同時有效滋養保濕，讓皮膚看起來年輕。