1、漿果
漿果的類型並不重要，因為所有漿果都是健康食品。漿果不僅熱量少，而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。
2、綠茶
以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑，有助於改善脂肪代謝。
3、益生菌酸奶
益生菌是壹種生活在人體消化道內的微生物。食用益生菌酸奶有助於建立腸道內菌群的平衡，並減少消化系統疾病，如便秘和腹脹。
4、辣椒
紅辣椒是理想的健康飲食，它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿蔔素的豐富來源之壹，這點對炎癥的調控非常重要。
5、番茄
番茄內含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素，十分有益於人體健康。此外，炒熟的西紅柿可為壹個人提供每日所需的番茄紅素，番茄紅素是壹種強大的抗氧化劑，有助於降低癌癥風險，包括胰腺和胃腫瘤。
擴展資料：
5個健康習慣促進脂肪燃燒
壹、上午：喝咖啡開啟新的壹天
如果想減肥，不必將可口的早餐飲品取消。事實上，咖啡和綠茶裏的咖啡因能刺激妳的中樞神經系統，每天早上壹杯咖啡能將新陳代謝率提高百分之五至百分之八。
二、上午：吃壹頓豐盛的早餐
如果想加快新陳代謝，不吃早餐絕對不是明智的選擇。早餐中短暫的能量補充能加速新陳代謝，並幫助壹整天脂肪的燃燒。
選擇富含膳食纖維和碳水化合物的全谷物早餐能更快達到減肥效果。如果不是“早起型”的人，可以在前壹天晚上準備好燕麥，第二天起床時用30秒的時間沖開喝下，也能起到很好的效果。
三、中午：吃壹頓高蛋白質午餐
毫無疑問，健康幹凈的飲食能幫助身體高效能工作，而攝取蛋白質則是達到良好效果的第壹步。臨床醫生兼營養師埃絲特-百隆說：“增加蛋白質的攝入很有必要，因為這種物質會動需要身體做更多的工作來消化、代謝，這意味著妳將燃燒更多的熱量用來處理它們。”
四、下午：多喝水
可能覺得整天坐在辦公桌前，身體新陳代謝壹定會受到負面影響，但只要狂飲白水，身體燃燒脂肪的能力照樣會增強。壹個猶太大學研究表明，每天喝4杯水的人比每天喝8—12杯水的人更胖。如果不喜歡喝白水，可以加壹些水果或者具有排油解毒能力的茶來豐富飲品。
五、晚間：請壹個教練來完成高強度間歇訓練
盡管所有的鍛煉形式都能有助新陳代謝，但最劃算的是HIIT(高強度間歇訓練)：因為它可以在1分鐘燃燒13.5卡路裏，訓練30分鐘後新陳代謝率大大加強，是用時最短、效果最明顯的鍛煉形式。
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