保護牙齒，少吃這五種食物。
首先，蘇打餅幹
蘇打餅幹是高度加工發酵的產品，比糖的危害更大。餅幹咀嚼時容易粘在牙齒上，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解的時間更長，對牙齒的腐蝕更大。
二、幹果
水果脫水或幹燥後，糖分會很濃很酸，這樣幹果就會像糖果壹樣粘在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險也會增加。
第三，柚子
很多人把柚子當成營養健康的早餐，但是它的酸度很高，在口腔中被酶分解會對牙釉質造成很大的傷害。
第四，咖啡
咖啡中的單寧酸會使牙齒變色，咖啡在口中停留的時間越長，對牙齒的損害越大。
五、汽水飲料
碳酸飲料比蘇打水對牙齒的傷害更大，因為它號稱不含糖，所以酸度不足的時候就會添加磷酸，磷酸對牙齒的傷害不可小覷。
如何保護牙齒
1，正確的刷牙方法
錯誤的刷牙方式會造成牙面磨損和牙齦萎縮，所以不僅要養成良好的刷牙習慣，還要註意正確的刷牙方法。
2.晚上刷牙
晚上刷牙不僅可以清潔牙齒裏的殘渣，還可以保護牙齒。但壹天刷牙次數不宜過多，因為會損害牙齒健康。
3.不要吃太多甜食。
吃太多甜食容易導致蛀牙。多吃蔬菜水果，可以增強口腔黏膜的抗病能力，對牙齒起到機械清洗和摩擦的作用。
4、正確選擇牙刷和牙膏
正確的牙刷和牙膏是牙齒健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏每天都和牙齒打交道，壹定不能忽視。
5、定期口腔檢查。
定期去醫院做口腔檢查，可以及時發現牙齒有沒有疾病。有牙病的要及時就醫，可以修復或拔除。這對牙齒的長期健康起到了至關重要的作用。