按照國家壹級運動員標準，男子400米標準成績為49.60秒，女子400米標準成績為57.30秒；如果是國家二級運動員標準，男子400米標準成績為53.14秒，女子400米標準成績為1:03.14秒；如果是國家三級運動員標準，男子400米標準成績是56.64秒，女子400米標準成績是1:08.14秒。
400米跑是常見的田徑短跑項目，通常也是最長的短跑項目。在標準室外跑道上，標準塑膠跑道長400米，應由兩條平行的直線和兩個半徑相等的彎道組成。除草地跑道外，跑道的內側應由合適材料制成的凸緣界定。
400米正好是跑道周圍壹圈的長度。運動員從錯開的起跑線出發，全程分開比賽。跑400米不是全速跑，而是合理分配自己的體力。壹般進入最後壹個彎道後，就開始奔跑，全速沖刺。直線是保持轉彎速度能力的最好體現。
國家壹、二、三級運動員分類標準
1，壹級運動員標準
壹級運動員需要達到國際高水平，能夠代表中國參加奧運會、世錦賽等頂級賽事並獲得獎牌。不同的項目對壹流運動員有不同的具體要求，比如舉重要求破世界紀錄，或者在重大項目中獲得冠軍。
2、二級運動員的標準
二級運動員需要達到亞洲高水平，能夠代表中國參加亞運會、亞錦賽等地區性賽事並獲得獎牌。不同項目對二級運動員的要求比壹級略低，如舉重要求亞洲紀錄或獲得地區項目冠軍。
3、三級運動員的標準
三級運動員需要在國內達到較高水平，能夠代表各省市參加全運會和全國性比賽，進入決賽或獲得獎牌。不同項目對三級運動員的要求壹般是國內比賽前幾名或保持國內較高排名。
以上內容參考國家體育總局田徑運動員技術等級標準。