早餐的好壞決定了壹上午甚至壹整天的工作學習狀態，所以越來越多的人，尤其是越來越多的媽媽開始重視早餐。但是早餐應該給孩子吃什麽呢？花式早餐可以從哪些營養素入手？
主食壹定要有早餐。第壹要素是主食。通常粥、面食等澱粉類食物是我們中式早餐的主食。澱粉類食物中所含的碳水化合物可以為人體活動提供能量來源，兒童的正常活動和大腦思維都離不開碳水化合物的供能。
早餐吃主食，不僅能快速補充壹夜睡眠消耗的能量，還能促進消化液分泌，促進消化，保護腸胃。所以早餐的主食是必不可少的，比如米飯、粥、面、包子、饅頭、餃子、面包等。2歲以後，孩子可以在早餐中適當添加壹些粗糧。蛋白質要豐富。
早餐也需要吃壹些富含蛋白質的食物，可以減緩能量的釋放，讓我們的血糖保持在壹個較高的水平，讓我們壹整天都精力充沛。蛋白質是人體細胞和器官最重要的組成部分，包括我們的皮膚、肌肉、骨骼和牙齒。。。無壹例外，蛋白質參與其中。
水果蔬菜都不能少。
很多人認為，吃主食就應該吃同樣的肉、蛋、奶，這樣就應該有足夠的營養，很容易忽略另壹種食物，新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果是人體維生素和礦物質的主要來源。果蔬中的鉀可以參與食物的消化代謝。鎂和鈣是人體骨骼和牙齒的重要成分。VC與寶寶的抵抗力密切相關。水溶性膳食纖維可以促進腸道有益菌的繁殖，保證胃腸道的健康。
沒有這種東西，孩子容易便秘，抵抗力差，生病，精神差，消化不良，長期攝入水果蔬菜不足也會影響生長發育。所以最好保證早餐新鮮蔬菜的攝入量在每人100克左右。