1，多吃抗氧化食物。
人體產生的自由基會損傷體內細胞，破壞免疫系統。只有抗氧化營養素才能去除。隨著年齡的增長，人體產生的抗氧化物質逐漸減少，最終無法清除積累的自由基。當人體充滿自由基時，健康就會變紅。
對老年人有特殊意義的抗氧化營養素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅和硒。老人可以吃土豆、綠茶、橘子、菜花、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿，這些都是便宜又好的天然抗氧化食物。
通常老年人消化功能差，膳食攝入量減少。建議補充多種富含抗氧化營養素的維生素和礦物質補充劑，如山存銀片，其配方為老年人量身定制，滿足身體需要。
2.均衡營養
營養是免疫力的基礎。第壹，保證優質蛋白質，包括動物性食物和豆制品。主要是增加魚類的攝入，每天吃壹個雞蛋，每天喝250毫升牛奶，膽固醇高的患者可以用脫脂牛奶。選擇豆腐、豆腐幹、素雞等豆制品，既補充優質蛋白質，又不增加血脂。
其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，富含微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C和β-胡蘿蔔素對維持機體正常生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人的腸道蠕動，預防或緩解便秘。
另外，要保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒、鉻都是老年人的重要礦物質。
3.保持好心情
神經纖維分布在人體的免疫器官中，如胸腺、脾臟、淋巴腺、骨髓等，所有的神經都受大腦的指揮。大腦活動直接影響免疫系統的功能。積極樂觀的心態有助於增加免疫細胞的數量，激發免疫系統的活力，從而充分保護身體。
4.行為科學規範
不良的行為習慣會成為包括癌癥在內的壹系列疾病的誘因和誘因。負面生活因素長期持續作用於機體，對免疫系統的過度刺激會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。因此，老年人應養成良好的生活習慣，起居與休息相結合，飲食均衡，戒除不良習慣。
5.適當運動
適當的運動可以改善中樞神經系統功能、心臟營養和脂質代謝，促進全身血液和體液的循環和代謝，延緩機體組織的衰老和免疫系統功能的下降。
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