有些人可能不在乎，可能覺得失眠沒什麽大不了的，但大多數情況下，可能是身體的問題，比如缺乏營養，會讓妳反復失眠。
體內缺乏三種營養素導致長期失眠。
1.b族維生素
人長期失眠，就會變得緊張焦慮，情緒波動很大。這個時候，體內可能缺少的就是B族維生素，B族維生素可以調節人的情緒，幫助我們盡快進入睡眠狀態。
如果發現身體缺乏B族維生素，可以在日常生活中多吃些全谷物食品，可以補充體內所缺少的維生素B1。平時多吃堅果和新鮮蔬菜，可以補充維生素B6，更好地緩解緊張情緒。
2.鈣和鎂
如果人的身體長期缺鈣鎂，會影響睡眠狀態，保證每天攝入足夠的鈣鎂，調整飲食，多吃富含鈣的食物。另壹種除了普通鈣片，可以通過曬太陽來補充鈣質，有助於身體合成維生素D，促進身體對鈣的吸收。
3.色氨酸
體內缺乏色氨酸也會影響人的睡眠。如果想補充色氨酸，可以在日常生活中多吃肉和雞蛋。這些食物含有更多的蛋白質。適當的補充有助於緩解失眠癥狀。
長期失眠睡不好覺，這些危害比妳想象的還多！
1.精神狀態不佳
長期失眠會導致人情緒低落，急躁，情緒異常不穩定，甚至焦慮抑郁。失眠的人更容易患抑郁癥。
變胖
如果長期失眠，會導致食欲激素快速增長，晚上會吃很多東西，身體逐漸走樣。
3.誘發多種疾病
長期失眠會使身體抵抗力不斷下降，抵抗力下降也會誘發很多疾病。比如失眠的人更容易患上“三高”，甚至患上腸胃病的概率也比正常人高很多。如果老年人長期失眠，也可能導致阿爾茨海默病。
失眠對人體危害很大。偶爾失眠可能是因為自己精神壓力大。如果我長期失眠，就要註意了。我應該去醫院做壹個系統的檢查，看看自己的身體缺什麽營養，盡快調整飲食，盡快把缺的營養補上。
為了解決失眠，補充以上兩種營養是遠遠不夠的。畢竟效果特別慢，需要長期補充。為了緩解失眠等由失眠引起的癥狀，最好采用食療。
酸棗仁:有“東方安眠果”之稱，張仲景《金匱要略》中也有記載:“勞而不能眠，以酸棗仁湯為主。”有了其他成分，助眠效果會加倍。