1，如果妳腦子裏有太多不切實際的想法，比如“執著”的幻想中彩票，天上掉餡餅。對此，我們應該給自己找壹個目標，制定壹個計劃，實際做壹些事情。只有這樣，我們才能重新獲得對生活的掌控感。有了對生活的掌控感，壹般都能擺脫不切實際的想法。
2.如果妳的腦子裏總是有壹些負面的想法，比如壓力、焦慮，妳可以試著聯想壹些妳過去經歷過的不好的、已經解決的情況，這會給妳壹些解決問題的安慰和信心。
3.如果在做事的過程中，腦子裏經常會冒出壹些亂七八糟的想法和念頭，讓妳效率低下。然後妳可以試著把妳腦海中出現的想法寫下來，讓它落地，不要再飛來飛去。具體方法是:提前準備壹個筆記本，放在辦公桌旁邊。當妳在工作或學習的時候，如果腦子裏突然冒出什麽想法，先把它寫在筆記本上，這樣妳就可以安心地回到工作和學習中，等任務結束後再去處理或探索。
4.害怕困難也會讓我們有雜念。回想壹下妳有分心的情況。很多時候，是因為任務太難，不知道怎麽做嗎？所以要找到正確的做事方法，提高做事效率。比如把壹些大的、難的目標和任務，分成階段性的小目標和任務，減少行動的阻力，增加成就感和控制力，提高行動力和持久性。
再比如讀書。我以前讀書效率很低，對讀書沒有興趣。我可能壹個月都讀不完壹本書。但是通過“精鷹速讀記憶訓練軟件”學習掌握了快速閱讀的能力後，我每分鐘可以閱讀2000多字，並且養成了早起閱讀的習慣，所以壹個月可以看十多本書。所以提高做事的效率和能力也很重要。
5.堅持做冥想也是壹個很好的方法。冥想有助於清理大腦，回到狀態。
以舒適的姿勢坐著，然後閉上眼睛，用意識關註身體的感受，比如感受空氣通過鼻孔，空氣進出引起的胸腔和腹腔的起伏，呼吸之間的停頓，每次呼吸的深度，吸氣和呼氣的空氣溫度差等。或者數壹下呼吸次數，把呼吸次數標為“1，2，3”也不錯...10".當妳發現自己有雜念時，妳會重新註意呼吸。這個過程可以做5分鐘或者10分鐘。
另外，妳可以在我剛剛提到的“精鷹速讀記憶訓練軟件”裏，聽聽阿爾法腦波音樂，做做“冥想調息”訓練(類似於冥想)，可以幫助妳快速進入學習和工作狀態。