不知道大家有沒有過這樣的經歷:
快要睡著了，突然像觸電壹樣抖了壹下，還是不由自主踢了壹下，瞬間醒了！這到底是怎麽回事？
網上有各種各樣的答案:有人說缺鈣，有人說還在長，有人說神經系統給妳發了個彈出抖動。
有些答案甚至更恐怖:神經系統發現妳睡著了，長時間不活動，就動妳壹下，看妳是不是死了。也就是說:大腦不知道妳是不是睡著了，就把妳叫醒試試！
言歸正傳，關於身體的不自主抖動，專家的解釋是:睡覺肌肉抽動。
這種無意識的肌肉抽搐是在入睡時身體突然抖動，通常會伴有跌倒或踏空的感覺。統計顯示，大約70%的人在睡覺時會發抖。
什麽是肌肉痙攣？這是正常的生理表現，比如打嗝，睡覺時肌肉痙攣，或者緊張或疲勞時肌肉痙攣。
偶爾睡覺時突然抽搐是正常的，每個人都會出現。這種偶爾的抖動，是人在“快速動眼期期”睡眠期和“快速動眼期期”入睡時的正常生理現象。
為什麽會有肌肉痙攣？
工作壓力大，加班時間長，睡眠質量差等原因，必然不會太好，太緊張。
缺鈣。血鈣低導致肌肉和神經活動過度，從而導致抽搐。
肝腎不足。肌肉抽搐不是很劇烈，但很頻繁，可能是肝腎不足，氣血不足引起的。
有癥狀的肌肉抽搐。伴有頭痛、頭暈等情況，需要進行腦部CT或磁振檢查，判斷這種肌肉抽動是否是腦部病變引起的癥狀。病因:腦細胞代謝或儲存疾病、腦退行性疾病、腦缺氧後遺癥、腦外傷後遺癥、基底神經節病變、腦炎等。
也就是說，睡覺的時候，身體經常會突然抖動。也許妳的大腦正在向妳發出求救信號，告訴妳妳的健康已經開始變紅。
這些方法可以減少睡眠抽搐。
伸展妳的肌肉。睡前可以拉伸腓腸肌和足部肌肉，有助於防止抽筋。拉伸和腿部抽筋時拉伸腓腸肌和足部肌肉是壹樣的。
適當喝水，少喝咖啡。睡前適當補水對身體有好處，只要保持適量就不會有不良後果。大量的液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。喝太多咖啡會導致緊張和焦慮癥。
作息規律。在生活規律上也要註意及時調整。白天註意加強體育鍛煉，晚上即使睡不好也要按時起床。堅持幾天，就會慢慢好起來。