濕氣重對身體 健康 有著嚴重的影響，比如會引起腸胃不佳、精神不振、身體困乏、皮膚起疹子、雀斑加重等。因此，在生活中，如果發現自己有舌體胖大、舌頭兩側有齒痕，舌苔很厚、發黏等癥狀表現的時候，就表示體內濕氣很重了。這個時候就要調整我們的飲食，多吃壹些對體內濕氣是有清除作用的食物。
濕氣重吃什麽好？
壹、洋蔥。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，對於壹些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥狀的患者來說，多吃洋蔥可有效緩解。
二、薏米。薏米可以說是祛濕的壹味良品，薏米性涼，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿，所以常常被作為祛濕佳品。生活中，在煮粥、燉湯時加入薏米適量，不僅可增添湯、粥的味道，更有助於排出體內濕氣。對於喜好肥膩食品的人群來說，多吃薏米可有助於祛除體內濕氣。
三、冬瓜。冬瓜具有利水、清熱等功效，對於壹些有小便淋痛、小便出血、帶下等病癥的患者來說，多吃冬瓜可有助於排出體內毒素，達到利濕祛濕的作用的。此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡單也多種多樣，所以對於濕氣重的人來說，更應該多吃。
四、馬齒莧。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等作用，對於壹些急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等引發的疼痛有較好的緩解作用。因此，在日常生活中，可適當多吃馬齒莧。
五、姜。姜性溫，在壹定程度上可暖胃，人體食用後可有效預防寒濕入襲，姜在日常飲食中多被用於食物佐料。對於壹些體內濕氣較重的人，可盡量多食用姜，或者利用老姜煮水泡腳。但是，對於壹些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，盡量避免過度攝入姜。此外，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用。
綜上所述，如果自己出現舌體胖大、舌頭兩側有齒痕，舌苔很厚、發黏等癥狀表現的時候，就說明體內濕氣重了。這個時候就要調整飲食，多吃壹些祛濕的食物，比如以上介紹的薏米、馬齒莧、冬瓜、姜等食物。此外，在日常飲食中，還要避免過度地攝入肥膩類食物，以免濕氣淤積，影響身體 健康 。