既要防暑，又要防病。
很多人喜歡在夏天吃冷食、冷飲來解暑。但冷飲吃多了，不僅會稀釋胃液，還會刺激胃黏膜。經常喝冷飲，清涼可口，其實對消化不利。尤其是寶寶，腸胃功能還不完善，不能吃太多生冷的食物。
由於夏季體內水分蒸發過多，胃腸道的消化功能減弱。如果再吃油膩的食物，肯定會增加胃腸道的負擔，影響消化。所以要根據夏天的特點，選擇清淡爽口易消化的食物。
中醫建議，夏天可以多吃苦味的食物。苦瓜、苦菜、苦蕎可以解熱、健脾、開胃。但苦瓜性寒，體質差、脾胃虛寒的人不宜多吃。
炎熱的夏天，很多人貪財，喜歡把空調溫度開得很低。但人在空調房裏時間長了，身體調節能力容易失衡，產生各種不適。
對於坐著不動或者做輕活的人來說，空調溫度設置在26℃，室內濕度50%左右，讓人感覺更舒適。人體最適宜的空調溫度為24℃-27℃，夏夜開至26℃-28℃最適宜。室內外溫差不宜大於8℃，溫差過大容易引起空調病。
夏天經常泡羅羅森林藥浴，調理脾胃，祛濕解暑！
初期(7.12-7.21)以調理脾胃為主，建議泡黃芪藥浴、艾草藥浴。
黃芪既可入藥，又可食用。中國有句話叫“常喝黃芪湯，防病保健”。能促進免疫器官的發育，提高免疫活性，改善脾臟功能和代謝能力，從而提高免疫力。
根據中醫的記載，艾草具有祛濕散寒、疏通經絡、調理氣血等功效。，在現代藥理學中還具有抗菌、抗病毒、增強免疫等多種功能。經常使用黃芪藥浴和艾草藥浴可以有效地幫助增強體質，提高免疫力。
中臥(7.22-8.10)主要是去除濕氣，建議使用艾草藥浴和金銀花藥浴。
金銀花又名金銀花，自古以來就被譽為清熱解毒的良藥。韓幹能清熱不傷胃，香味能祛邪。金銀花既能祛風清熱，又能清血毒。
浸泡在艾草金銀花的藥浴中，可以排除體內濕氣，調理身體，達到保健的作用。
最後壹個階段(8.11-8.20)主要是為了解暑。建議泡艾草浴和野菊花浴。
野菊花能祛風散熱、消腫解毒、明目安神，對夏季濕熱引起的風熱、肝火有極好的緩解作用。添加藿香等草本精華，幫助調理身體。
夏天經常使用艾草浴、野菊花浴，不僅可以清涼、預防營養不良，還能有效幫助調解體內暑熱。