脾主運化，脾胃虛弱會導致運化不暢，導致體內水濕停滯。揉脈壹方面會健脾壯陽，另壹方面會使腹部兩側的膽經陽氣得到補益，迅速化解小腹積聚的水濕。當然，如果妳覺得搓脈不夠用力，也可以用手握成拳敲。對了，這個方法治療便秘也很有效，可以說立竿見影！我親身經歷過這壹點。堅持壹段時間大便就不再粘馬桶了。
2.爬山
爬山是人們每天鍛煉身體的常用方法。在爬山的同時，他們還可以欣賞周圍的美景。綜上所述，爬山不僅能鍛煉筋骨，還能使人大汗淋漓——這也是排除體內濕氣的好方法，同時還能使人的脾通天地之氣，谷之氣。這是我們古人說的，短短的壹句話就包含了極其深刻的哲理，與中國文化中天人合壹的思想不謀而合！
3、踮起腳尖。
就是腳尖著地，腳跟擡起，盡可能的高。這是壹個非常簡單的動作。足部胃的反射區在足的第二趾和第三趾之間，胃經的原點也在趾的關節處。腸胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。妳可以踮著腳走，也可以試著踮著腳走十分鐘。記得踮起腳尖盡量高，這樣效果會好！
4.腹部推擠法
推腹的方法應該很多人都知道。當我們按摩腹部時，身體的許多部位都會加快血液循環。人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可以通過這種方法消除，而這三濁就是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”。當真相弄清楚了，問題就容易解決了。千千有成千上萬種解決問題的方法，但那是所謂的“技巧”層面的問題！
5.跪法
此法可使氣血下降，使氣血流入胃經。因此，對改善胃的功能大有裨益。當然，這種方法的好處遠不止於此。長期堅持，自然會看到效果。
6.按摩療法
捏住脊椎，從尾骨到脖子。揉捏時不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側是督脈和足太陽膀胱經經過的地方。捏脊可以對身體起到全面的保健作用，益脾胃，督全身之氣。還能調理臟腑，疏通經絡，提升氣機。還可以更方便快捷地用手摩擦脊柱及其兩側，力度可大可小，總之直到熱起來。
7、吞咽唾液養生法
唾液其實是人體內最好的健脾胃的藥。中醫認為，唾液可以“潤五臟、悅肌膚、健牙齒、強筋骨、行氣活血、延年益壽”。古代很多名醫都把唾液視為非常珍貴的身體物質，可以延年益壽，消除百病。
8、系帶
肝脾腎經都經過大腿，所以拉筋對這三條經絡的拉伸和調理非常有效。