秋季養生小貼士

1，秋季飲食的基本原則是滋陰潤肺。腸胃不好的老人可以嘗試早起吃粥暖胃，如白粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激性菜肴，對護肝潤肺大有好處。2、秋季養生應少吃刺激性、辛辣、燥熱的食物，如辣椒、花椒等。，並多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱蘊結。所以建議吃壹些有散化功能的辛辣食物，比如芹菜。3.秋燥是預防的重要方法。宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、菠蘿、梨等食物。特別是梨具有潤肺止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥等作用。，非常適合有內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、尿幹等癥狀的人食用。4.秋天是貼秋風的時候。但是很容易暴飲暴食，壹不註意就會發胖。所以控制體重的人不要拘泥於秋風。其次，秋季要註意增加熱量消耗，有計劃地增加活動。5、秋季進補不能隨意。雖然秋季是滋陰的好時節，但在秋季進補更合理、更科學。尤其是喜歡保健品的朋友，壹定要慎重。不生病不進補，不推崇補品，不把藥當飯吃。只有均衡營養，合理運動，才是健身之道。6.秋季很多人不敢多吃，因為吃多了會讓人發胖，所以我們不妨吃點魚，因為魚中的脂肪很低，對身心都有很好的作用。7.民間有句話叫“秋瓜傷胃”，就是立秋後生吃大量的水果蔬菜，容易引起腸胃疾病。入秋後，吃大量的水果蔬菜，必然會幫助濕邪，損傷脾陽，不能運化水濕，腹瀉、泄瀉、便溏等急慢性胃腸疾病隨之而來。8.據研究，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前先躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意義的。9.秋乏是補充人體夏季超常消耗的壹種保護性反應，常表現為倦怠乏力、精神不振。預防秋乏最好的方法是適當運動，但要註意分批進行；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。預防秋季感冒首先是根據氣溫變化適當增減衣物，尤其是老年人。其次，室內空調的溫度壹般比較好。秋季是疾病的高發期，是疾病的高發期。