1，綠茶
對於經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人喝的。熬夜的時候，人很累，需要壹杯綠茶提神。綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經，提神醒腦，促進新陳代謝，消除疲勞。
另外，現在經常熬夜，要麽對著電腦，要麽對著手機。綠茶有很好的防輻射作用，可以減少電腦輻射的危害，更有利於人體健康。不過，腸胃不好的人，最好喝枸杞泡的茶，可以減壓明目。
2、枸杞泡水泡茶
經常熬夜對身體不好，對眼睛的傷害更大。因此，經常熬夜的男性應該多吃富含維生素A、維生素B和護眼的營養素。
枸杞富含枸杞多糖、脂肪、蛋白質和維生素B1、B2、E、C，尤其是類胡蘿蔔素，能使眼睛明亮、清澈。
枸杞先用清水沖洗幹凈，然後用開水浸泡，就可以吃了，壹天兩杯。此外，枸杞還有養肝明目、養血安神的作用，對熬夜後腰膝酸軟、眼睛疲勞、幹澀有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷樹葉和冰糖或蜂蜜釀造，非常適合熬夜的人。冰糖薄荷茶可以預防熬夜引起的痙攣，緩解肌肉僵硬，提神醒腦，緩解壓力，對熬夜後神經疲勞、頭暈的人有很好的效果。
此外，薄荷茶還能刺激食物在消化道的運動，幫助消化，特別適合腸胃不適或吃太油膩的食物。在電腦前工作的上班族，心情低落的時候應該喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦，緩解壓力。
4、薄荷菊花茶
經常熬夜的人非常容易上火，出現口腔潰瘍、神經衰弱等癥狀。菊花可以清熱解毒，緩解疲勞。薄荷菊花茶對熬夜後口腔潰瘍、精神萎靡、全身無力有很好的療效。
將菊花和薄荷壹起放入茶杯中，用開水沖泡5分鐘後服用。熬夜後喝壹杯，不僅能清熱解毒，還能緩解疲勞。
5.長期熬夜怎麽補救？
1，熬夜的人帶來危害，熬夜前可以吃牛奶、雞蛋等營養輔食；
2、熬夜使人睡眠時間嚴重缺乏，熬夜後必須及時補覺；
3.鍛煉是健康的壹個因素。熬夜對身體機能有害，所以熬夜後要加強鍛煉，提高身體素質。
總之，熬夜對人的傷害很大。長期熬夜會造成人體機能失調，影響新陳代謝。長期熬夜的人看起來腫，但也容易形成胖瘦體質。我建議妳不要熬夜。