1
按摩耳朵
中醫認為腎是先天之本，人的耳朵裏有很多與腎有關的穴位。通過耳朵按摩可以起到很好的固本補腎的效果。
所謂“腎主藏精，開竅於耳。”按摩耳朵時，可以雙手握拳，然後用拇指和食指沿耳廓反復摩擦，直至耳朵發熱，這樣可以起到健腦益腎的按摩作用。
2
按摩下腹部
晚上準備睡覺的時候，可以平躺在床上，雙手合十後輕輕按摩小腹。具體位置是妳肚臍下三寸。按摩200次左右，可以起到補腎納氣的作用。
此外，還可以用大拇指突出的部分按摩腰部和眼部位置，繼續順時針旋轉，直到感到酸痛為止。因為腰部是腎的房子，按摩腰部相當於保護腎臟。
三
按摩腳底
足底湧泉穴可入腎經，經常按摩湧泉穴可益精補腎強身。因為在中醫理論中，湧泉穴是體內濁氣下沈的地方。按摩前可以先泡腳，然後左手按摩右腳，右手按摩左腳。通過這種交替按摩，可以有明顯的補腎效果。
四
明天谷
其實所謂的擊鼓，指的就是強腎的動作。只要我們的手緊緊貼在耳朵上，耳朵就會跟著心的波動發出像敲鼓壹樣的聲音，“鼓聲”就由此而來。這種方法不僅對腎臟有壹定的保健作用，還能提神醒腦。
五
牢牢抓住
握力其實和我們的手有關。做這個動作時，我們需要將大拇指扣在手掌上，同時指尖和無名指相互接觸，其他手指彎曲。這種姿勢可以把精氣鎖在體內，保護腎臟的健康。
六
腳跟行走
人的腳上有兩個與腎相關的穴位，湧泉和太溪穴，我們可以通過用腳後跟走路的方式以另壹種形式對其進行按摩。
其他補腎方法1，睡眠補腎:
人的壹生大約有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，高質量的睡眠對腎精的維護作用非常明顯。此外，充足的睡眠還可以使人氣血充盈，改善精氣不足的現象。
2.運動養腎:
很多腎功能不好的朋友往往對運動不感興趣。其實經常運動可以有效增強人體各器官的功能，腎臟也可以得到很好的鍛煉。
具體方法是走路時上身微微前傾，踮起腳尖，讓腳後跟自然著地。這樣走的時候註意不要走的太快，以免受傷。