產後恢復是非常關鍵的，這關系到媽媽們以後長久的身體健康，不要因為沒有調理好而留下月子病，這月子病可是非常難以徹底治好的。在產後恢復期間，在飲食上要特別的註意，不能壹下子就非常的補，要壹步壹步的來。那麽，產後恢復吃什麽好產婦食譜大全及做法?下面就來為大家詳細的介紹壹下。
產後恢復吃什麽好產婦食譜大全及做法第壹個星期吃點清淡的，多喝點紅糖水，有利於惡露排除，以後就吃點有營養的，喝點老母雞湯之類的，有助於身體恢復。產後身體虛弱首先是休息好，其次是補好。多喝點紅糖水吃點棗子之類的，多喝點雞湯、魚湯既下奶又補身體。母乳餵養也有利於子宮的恢復。如果生了孩子後的產婦產後吃的食物主要是營養豐富。產後的第壹餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃壹些軟食或普通飯菜了。
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜壹日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產後促進傷口恢復的食物有鱸魚、豬蹄、海帶、木耳、乳鴿、西紅柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃壹些富含膠原蛋白以及維生素的食物以促進傷口愈合外，還要註意保持傷口的衛生清潔，勤換藥。生化湯是壹款可以促進子宮收縮，加快惡露排出的湯劑，產後可適當食用。
產後可以吃竹蓀嗎竹蓀是滋補佳品，產後媽媽體虛，食用竹蓀能補充營養、恢復體力。竹蓀富含鈣、鐵、鋅等多種礦物元素，能預防產後貧血、缺鈣、心情低沈等癥狀。此外，竹蓀含有的多糖還能提高產婦的免疫力，預防疾病。不過竹蓀屬於涼性食材，媽媽只能適量食用。
雖然竹蓀非常適合坐月子的人群，但是坐月子吃竹蓀也應適量。竹蓀性寒，食用過多竹蓀可能會引起腹瀉等癥狀，切不可因為竹蓀營養價值高就天天吃、餐餐吃哦。竹蓀通常用做燉湯時提鮮，壹般都是放幾顆竹蓀而已，只要不是餐餐吃，通常不會有上述不良反應。很多坐月子的女性是第壹次吃竹蓀，不適應竹蓀的特殊氣味，因此壹定要將竹蓀泡發之後再拿去燉湯。
竹蓀的營養價值很高，含有豐富的維生素、氨基酸、微量元素，可以起到滋陰補氣、美容養顏、提高機體免疫力的作用，竹蓀簡直就是專門針對坐月子的婦女定制的食品。在日本，竹蓀比松茸更受推崇。竹蓀還可以刮油脂、保肝護肝，減去腹部堆積的脂肪，可以幫助孕婦產後收腰瘦腹。