廣州中醫藥大學第壹附屬醫院生殖醫學科主任醫師周少虎教授曾在接受采訪時表示，南瓜子富含鋅，還含有脂肪酸。南瓜脂肪酸是不飽和脂肪酸，男性食用後可以促進雄激素的分泌，可以促進前列腺的功能，對男性的生育能力有很大的幫助。
1，降血壓
南瓜子可以降血壓。主要是南瓜子含有泛酸，可以預防心腦血管疾病。對降血壓也有很好的作用，所以高血壓患者要多吃南瓜子，以達到降血壓的目的。
2、可以預防前列腺炎。
男性可以多吃南瓜子，對預防前列腺炎有非常好的作用。因為南瓜子中含有大量的鋅，這種物質對男性前列腺非常有效。妳患前列腺炎的部分原因是妳體內缺乏鋅。所以，為了預防前列腺炎，男性壹定要多補充鋅，多吃南瓜子是不錯的選擇。
3、幫助排出體內結石。
南瓜子中的磷可以幫助排出體內的結石。如果體內含有少量小結石，完全可以被尿液沖走。南瓜子富含磷脂，對排出結石有很好的作用，所以體內有結石的人可以適當多吃點南瓜子。
1，為了避免發胖，控制量。
南瓜子是幹果，富含脂肪。如果妳吃得太多，妳會有發胖的危險。所以壹次不要吃太多南瓜子，否則得不償失。
2、吃多了容易上火
我們平時吃的南瓜子就是生南瓜子炒出來的。這種食物屬於爆炒類食物，吃多了非常容易上火。所以為了避免上火，吃南瓜子要適量，不要壹次吃太多。
3、吃熟瓜子不能吃生瓜子。
因為生南瓜子沒有上面說的南瓜子的功效，所以壹定要吃熟瓜子才能保證以上功效。
4.胃熱患者不宜吃南瓜子。
對於熱病患者來說，主要是體內肝火旺盛所致。身體本來就很生氣，吃容易上火的南瓜子無疑是火上澆油，雪上加霜。熱病患者還是需要吃壹些清火的食物來幫助降低體內的肝火。
南瓜子對身體非常好，但是不能吃太多，盡管它很好。吃太多會讓妳發胖，容易生氣。適當吃南瓜子最好。