不僅僅是女人希望自己擁有完美的身材，男人對完美身材也是非常渴望的，肥胖的男人希望自己瘦下來，而瘦的男人希望自己胖起來，瘦的男人會這麽說：不管我怎麽吃，都是吃不胖。想要增肥，要註意以下幾個方面。
1、多吃脂肪含量高，熱量高的食物
瘦了要多吃是沒錯的，但是想增肥還是要科學飲食，多吃壹些脂肪含量高、熱量高的食物。日常生活中肉類可以多吃，比如牛肉、豬肉、羊肉、雞肉都是營養豐富且味道鮮美，想要胖的男士可以多吃肥肉；油炸食品也是高熱量的食物，像薯條、油條等；像牛奶、巧克力都是眾所周知的高熱量的食物。但是要註意壹點的是，我們要註重科學增肥，不能盲目的大量的吃，這樣可能會給身體帶來壹些疾病。
2、吃甜點
男人壹般都不是特別喜歡吃甜點，可為了增肥，適當的吃壹下甜點是不錯的，因為吃甜點是非常容易發胖的，像蛋糕、餅幹、糖果等，我們可以在喝下午茶的時候吃壹吃甜點，既補充能量又能增肥。
3、少食多餐
增肥在飲食結構上可以少量多餐，三餐之外可以加點心和夜宵，所以三餐不能吃太飽，點心和夜宵才能吃得下。
4、腸胃調理
很多男性朋友生活不規律，經常熬夜、晚起、三餐不準時，導致腸胃不好，腸胃不好的人吸收能力比較差，吃再多也沒有用。有腸胃疾病的男性朋友，必須先調理腸胃，才能更好的吸收食物。
5、註重身體鍛煉
減肥就要多鍛煉身體，那增肥是不是就不用鍛煉了呢？不是的，無論是減肥或是增肥都要註重身體鍛煉。因為鍛煉身體能夠增強身體的抵抗力、吸收能力，在消耗身體能量的同時，我們可以補充大量的營養素，使身體能量得到恢復。而男人鍛煉身體有利於肌肉的結實，這樣既能增肥又能健美。
有壹句話是這麽說的：心寬體胖。顧名思義就是要保持愉快的心情，心胸開闊，了無牽掛，人就自然胖了起來。所以說男士們想要增肥要保持愉快的心情，讓壓力少壹點，焦慮少壹點，漸漸的妳就會發胖起來。