1微波藍莓松餅
材料:
藍莓1盎司，4杯磨碎的亞麻籽，2茶匙發酵粉，2湯匙無糖糖漿，2茶匙橘子皮，1蛋清和2茶匙肉豆蔻粉。
練習:
將所有材料倒入容器中，攪拌均勻，從超大咖啡杯中倒出，用微波爐加熱90秒。取出後可以倒糖漿、奶油、麥片等。如妳所願。
2塊巧克力焦糖蛋糕
材料:
2塊焦糖丁，2茶匙香草，1個雞蛋，2湯匙糖，2湯匙面粉，3湯匙可可粉，8茶匙鹽，8茶匙泡打粉。
練習:
將黃油與花生醬、香草、雞蛋和糖混合，加入面粉、鹽和泡打粉，混合均勻後倒入杯中。將焦糖塊混入面糊中，用微波爐烤3分鐘。
3杯咖啡蛋糕
材料:
3湯匙紅糖，2湯匙中筋面粉，2湯匙軟化黃油，1和1/4杯肉桂粉，1茶匙杏仁。
練習:
將2湯匙紅糖，中筋面粉，1湯匙黃油，肉桂和鹽放入小碗中，攪拌均勻，直到面包屑打包。將剩余的1湯匙黃油倒入面糊中，攪拌均勻。將1湯匙紅糖、酸奶油和糖漿倒入杯中，攪拌均勻。加入發酵粉和1/4茶匙肉桂粉，攪拌至光滑。將壹半的面糊倒入咖啡杯加熱20秒，然後倒入剩下的面糊，撒上面包屑，用微波爐加熱85秒左右。
4個肉桂卷紙杯蛋糕
練習:
將1湯匙奶油芝士、2湯匙糖粉和1茶匙牛奶攪拌成奶油芝士糖衣。將2湯匙蘋果醬、1湯匙植物油、1湯匙脫脂牛奶、1/4茶匙香草精、1/4杯面粉、紅糖2湯匙、3/4茶匙肉桂粉、少許肉豆蔻、鹽和適量奶油芝士倒入杯中，攪拌均勻，用微波爐加熱60-75秒。取出來，倒上奶油芝士糖霜。
5個草莓餡餅杯
材料:
新鮮草莓(去葉)，2湯匙糖，1湯匙中筋面粉，少許鹽，1解凍脆片，用被子壓出四個杯子大小的圈和1個雞蛋(散)。
練習:
將烤箱預熱至204攝氏度，將草莓、糖、面粉和鹽加入杯中，攪拌均勻。將4塊餡餅刷上蛋液，放在草莓上，用微波爐烤25到30分鐘，取出後晾涼5分鐘左右。
6法式吐司杯
材料:
法式吐司、雞蛋、牛奶、肉桂粉、黃油、糖漿
練習:
將法式吐司切成方塊，將咖啡杯裏的黃油融化，均勻地抹在咖啡杯內壁上。加入雞蛋、牛奶和肉桂粉，攪拌均勻，放入吐司中浸泡1分鐘，然後放入微波爐中加熱80秒。拿出來澆上糖漿。