女性身體出現了雌激素不足時，就必須要進行正確的雌激素補充，但也要根據自身雌激素不足的量的多少來選擇正確的補充方式。
如果是大量的雌激素不足的話，並且經過了醫生的檢查，那麽這個時候就可以在醫生正確的指導下服用壹些藥物的雌激素進行補充。壹般這種藥物的雌激素是以28天為壹個治療單位周期的。
前21天的時候可以每天堅持服用天然的雌激素，21天過後可以適當的加壹周孕酮。
壹般三個月左右的時候，身體的雌激素就會恢復到壹個正常值。
在飲食上進行補充除了使用藥物之外，在平時的生活當中正確的飲食也是很重要的，其實有很多的食物裏面都是含有著天然的雌激素成分的。
比如說平時可以適當的多吃壹些黑豆或者是黃豆這類的食物。也可以選擇將黑豆和黃豆榨成豆漿來飲用。
在做菜的時候可以選擇壹些純度比較高的橄欖油來進行烹飪，因為橄欖油當中是含有著非常豐富的不飽和脂肪酸的，而不飽和脂肪酸進入到身體當中之後，更容易促進身體形成雌激素。
除此之外也可以在生活裏面適當的吃壹些深海魚，海帶，香菇，西紅柿，大蒜等食物。
確保良好的睡眠狀態其實正確的睡眠時間和睡眠狀態也是有利於身體補充雌激素的，壹定要保證每天的睡眠時間，在7個小時到8個小時左右。
對於身體雌激素不足的女性來說，最好可以每天晚上10:30之前上床睡覺，因為11點到淩晨兩三點左右的時候是身體自動修復的最佳時機。
而這個時候的身體也會分泌大量的荷爾蒙，荷爾蒙不僅僅是指雄激素，也是會含有著大量的雌激素的。所以在這個時間段入睡的話，是可以有效的補充身體當中雌激素的。
適當的進行減壓對於女性來說，如果長期在高壓的環境下生活工作，或者是經常感覺到自己的精神是處於緊張狀態的時候，那麽是會對卵巢功能造成壹定的影響的。
而卵巢功能受損會直接影響到雌激素的分泌，因此適當的進行減壓，也是補充雌激素的好方法。
平時可以選擇做壹些比較舒緩的運動，比如說瑜伽。
也可以選擇安靜的在壹個地方進行打坐，並且靠著冥想或者是深呼吸來調節自身的壓力。