每天8杯水，說的是‘適當’，不需要特地喝8杯水。
合適的喝水時間：
1、AM6:30
經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，先刷牙，再喝水。水要溫水可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
2、AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後給自己壹杯至少250ml的水。
3、AM11:00
在冷氣房裏工作壹段時間後，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
4、PM12:50
用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。
5、PM3:00
喝上壹大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
6、PM5:30
下班離開辦公室前，再喝壹杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、PM10:00
睡前壹至半小時再喝上壹杯水，不過別壹口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
擴展資料：
喝水的好處：
1、提升能量
如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
2、強化肌肉
只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
3、體內的潤滑劑
水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內壹些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
人民網-每天應喝8杯水？專家：這是壹個誤區
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