女性朋友們在自己月經期的時候因為有大量的經血排出了體外，所以雜合身體基本上都會是處在壹個比較虛弱的狀態。而且還有不少的女性朋友們會在經期有這個痛經的情況，嚴重的話可能連正常的生活都是要受到壹定的影響的。那麽夏天來月經吃什麽菜好?
夏天來月經吃什麽菜好
在月經期間，女性可以吃壹些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿蔔。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是壹種能引發壹系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜。由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類。有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經期間吃羊肉好不好
壹般月經期間可以適量吃羊肉，不要吃得過多。如果沒有其他異常癥狀，可以暫時觀察，月經期註意休息，避免勞累，避免著涼受寒不要吃生冷食物，不要吃辛辣食物，防止出現不適癥狀。平時要註意飲食營養，不要盲目節食減肥，可以根據個人體質適量吃羊肉等食物。
月經期不僅僅可以吃羊肉，而且還可以多吃羊肉。從西醫角度說，羊肉含有較高的蛋白質，是瘦肉，月經期由於失血歸損，多吃羊肉肯定有好處，從中醫的角度來講。羊肉屬於溫補的藥物，月經期尤其不能受寒，如果身體過寒，寒凝，而導致血液不暢，月經量減少。因此無論是在，冬天還是夏天，月經期都不能夠受涼喝冷飲。就是這個道理。因此可以放心的在月經期吃羊肉。